Главная В мультиварке Простая и эффективная лимонадная диета для похудения и очищения организма. Роль физических упражнений во время Диеты

Простая и эффективная лимонадная диета для похудения и очищения организма. Роль физических упражнений во время Диеты

Практически в каждой диете можно встретить фразу «употребляйте много жидкостей». Тем, кто, помимо сбалансированного питания занимается спортом, эта фраза будет априори верной – поскольку во время тренировок и без того хочется пить. А вот как заставить себя выпивать столько жидкости, сколько требует ваш рацион, если вы не так уж склонны к физическим нагрузкам, становится задачей не из легких.

Пить-то нужно, а вот хотеть пить – это уже целая проблема. Именно для такого случая можно готовить для себя напиток под гордым названием диетический лимонад. Свойства цитрусовых и без того заслуживают уважения, а вот приготовленный вкусный напиток из этого фрукта – решит вашу проблему на все 5 баллов! Итак, будем готовить .

Слово лимонад происходит от слова лимон. Как правило, этот напиток готовят на основе лимонов, а точнее лимонного сока или его выжимки. В переводе слово «лимонад» звучит не иначе как лимонизированная вода. Мало кто знает, что уже более сотни лет. Впервые его приготовили еще в 17 веке, и с тех пор этот напиток не теряет своей актуальности.

Мы заменим лимон его близким родственником – лаймом. Этот напиток не только прекрасным образом удаляет чувство жажды, но и наполнит ваш организм целым букетом витаминов и полезных минеральных веществ, ведь в состав этого входят одни из самых полезных продуктов – лайм, мед и корень имбиря. Имбирь оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие, способствует поднятию иммунитета, благотворно влияет на деятельность пищеварительной системы. Лайм – ценный источник витаминов, особенно много в нем витамина С, ну, а о пользе меда, думаю, знают все, даже дети.

Лайм – 2 шт.
Корень имбиря – 50 гр.
Мед – 1 ст. л.
Дистиллированная вода – 300 мл.

Диетический лимонад с имбирем – рецепт .

Подготовьте два высоких стакана. На их дно насыпьте несколько кубиков льда.

Затем займитесь имбирем. Этот продукт незаменим в любом диетическом меню, он положительно влияет на пищеварительный процесс, к тому же он придает вашим блюдам интересный привкус. Не будет имбирь лишним и в этом напитке. Очистите корень от кожуры, а затем нарежьте кружочками. Из расчета – по 4-5 кружочков на стакан.

Такое же действие проделайте и с лаймом – нарежьте его тоненькими кружочками.

После этого возьмите дистиллированную воду и растворите в ней ложку меда. Не бойтесь, ведь мед это не сахар, если конечно не увлекаться.

Затем выложите в ваш стакан кружочки имбиря и лайма, чередуя их между собой.

Помните, одной из важных целей является заставить вас захотеть отведать этой вкуснятины. После этого выдавите сока лайма в каждый стакан.

Ничто так не освежает в летнюю жару, как стакан холодного лимонада. Не зря этот напиток получил такую популярность, ведь его знают и пьют во всем мире. Лимонад отлично утоляет жажду, придает силы, бодрость и дарит наслаждение своим нежным кисловатым вкусом и пряным ароматом. Принято считать, что лимонад - это поистине американский напиток, так как именно в США в середине прошлого века его начали готовить в каждой семье практически ежедневно. Позже этот напиток стали производить промышленным путем, газировать и добавлять в него различные фруктовые и ягодные концентраты. Со временем лимонадами стали называть все сладкие газированные напитки, которые пьют в охлажденном виде, даже если в них совершенно нет лимонов. В наши дни большая часть людей очень любит различные лимонады и употребляет их практически ежедневно. Однако этот напиток производится с добавлением большого количества сахара, искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов и усилителей вкуса. В большинстве из них нет ни грамма пользы, а вред организму они наносят существенный. Такие напитки приводят к очень быстрому набору лишнего веса, проблемам с пищеварением и образованию целлюлита.

Совсем другое дело - домашний лимонад. Этот напиток не просто прекрасно освежает, он имеет намного более насыщенный и приятный вкус, чем магазинный, а также приносит организму большую пользу. В нем содержится огромное количество витаминов и минералов, он дает заряд сил, улучшает пищеварение и совершенно не приводит к набору веса. Всем, кто хочет вести здоровый образ жизни и следит за своим весом, нужно пить только домашний лимонад, приготовленный из натуральных и полезных ингредиентов. В этой статье мы расскажем о пищевой ценности домашнего лимонада, а также поделимся рецептами его приготовления.

Пищевая ценность домашнего лимонада

Пищевая ценность домашнего лимонада составляет всего 40 килокалорий на 100 миллилитров, то есть этот напиток является низкокалорийным и его можно употреблять абсолютно всем без вреда для здоровья и фигуры.

Классический лимонад готовится из лимонов, воды и сахара. Пользу лимонов поистине сложно переоценить, так как они являются настоящим кладезем витаминов С, А, Е, Р, фруктовых кислот, пектина и антиоксидантов. Их с древних времен используют для улучшения пищеварения, повышения иммунитета, ускорения обмена веществ, осветления и омоложения кожи, борьбы с лишним весом и целлюлитом. Лимоны имеют ярко выраженный аромат и кислый вкус, которые придают лимонаду его «изюминку» и неповторимость. Также в лимонад можно добавлять любые другие фрукты и ягоды по вашему вкусу, но лимонный сок и цедра должны присутствовать обязательно. Все фрукты и ягоды богаты различными витаминами, минералами и фруктовыми кислотами, поэтому такой лимонад - это настоящий кладезь полезных веществ, необходимых для крепкого здоровья.

Традиционно лимонад подслащивают белым сахаром, но для снижения его калорийности можно вместо него использовать тростниковый сахар или мед. Также в лимонад часто добавляют различные фруктовые и ягодные сиропы. Очень важно, чтоб сиропы не содержали искусственных красителей и ароматизаторов, а состояли только из натуральных компонентов.

Часто в домашний лимонад добавляют разнообразные специи и пряные травы. Эти ингредиенты придают лимонаду пикантность, приятный цвет и пряный аромат. К тому же некоторые специи, например, корица и имбирь, положительно воздействуют на обмен веществ, значительно ускоряя его. Таким образом, домашний лимонад будет прекрасно освежать даже в самый жаркий день, надолго утолит жажду, придаст вам много сил и энергии, улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ. Вы не только не поправитесь от употребления этого напитка, но и сможете скинуть несколько килограмм лишнего веса без каких-либо усилий.

Рецепты приготовления домашнего лимонада

Классический домашний лимонад

Для приготовления классического домашнего лимонада вам понадобится:

Вода очищенная, минеральная без газа или кипяченая 1 литр;
Лимон 2 шт.;
Сахар 150 гр.

Воду поставьте на небольшой огонь и добавьте в нее сахар.
Доведите воду с сахаром до кипения, регулярно помешивая.
Как только вода закипит, а сахар полностью раствориться, снимите воду с огня и остудите до температуры тела.
Лимоны тщательно промойте при помощи щетки. Обсушите их и нарежьте тонкими кружочками.
Положите лимоны в графин, залейте их получившимся сиропом и поставьте в холодильник на 2 часа.
После того как лимонад охладится, разлейте его по стаканам. Им можно наслаждаться в любое время дня без вреда для здоровья и фигуры. Так как домашний лимонад содержит только натуральные продукты, хранить его нужно в холодном месте и употребить в ближайшее время. Классический домашний лимонад готов!

Домашний лимонад с мятой

Для приготовления домашнего лимонада с мятой вам понадобится:

Лимоны 3 шт.;
Очищенная вода 1,5 л.;
Сахар 8 ст. л.;
Свежая мята 4 веточки.

Воду вылейте в кастрюлю, добавьте в нее сахар и вскипятите. Все тщательно перемешайте до полного растворения сахара. Как только вода закипит, снимите ее с огня и остудите до комнатной температуры.
2 лимона помойте, очистите от шкурки и выдавите из них сок при помощи соковыжималки.
Шкурку, снятую с лимонов, мелко измельчите.
Третий лимон тщательно промойте, обсушите и нарежьте тонкими кружочками.
Веточки свежей мяты промойте, обсушите и отделите от них листочки.
Листочки мяты положите на дно кувшина и немного придавите их при помощи давилки до появления характерного мятного запаха.
В кувшин к мяте добавьте лимонный сок с мякотью, нарезанную шкурку и кружочки лимона.
Залейте все получившимся сиропом и аккуратно перемешайте ложкой.
Поставьте лимонад в холодильник на 2 часа, после чего подавайте его к столу. Вкусный, полезный и освежающий домашний лимонад с мятой готов!

Домашний лимонад для похудения с зеленым чаем и имбирем

Для приготовления домашнего лимонада с зеленым чаем и имбирем вам понадобится:

Лимон 3 шт.;
Зеленый чай (заваренный) 4 стакана;
Вода очищенная 3 стакана;
Корень имбиря 30 гр.;
Мед 3 ст. л.

2 лимона помойте и вместе со шкуркой мелко измельчите в мясорубке или при помощи блендера.
Воду смешайте с предварительно заваренным, но негорячим зеленым чаем и медом, все тщательно перемешайте.
Добавьте к этой смеси сок и мякоть измельченных лимонов, а также натертый корень имбиря.
Третий лимон тщательно помойте и нарежьте тонкими кружочками. Положите его в графин и залейте лимонадом.
Поставьте графин с лимонадом в холодильник на 2 часа, после чего разлейте его по стаканам. Домашний лимонад для похудения с зеленым чаем и имбирем готов! Такой напиток способен эффективно ускорить метаболизм и привести к здоровому снижению веса.

Домашний лимонад с ягодами

Для того чтоб приготовить домашний лимонад с ягодами вам нужно следовать рецепту приготовления классического лимонада, но перед охлаждением в него можно добавить практически любые фрукты и ягоды по вашему вкусу. Важно, чтоб они были порезанными или измельченными - так их вкус и аромат наполнит лимонад. Очень удачно сочетаются в лимонаде апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, абрикосы, персики, клубника, малина, смородина, ежевика и черника. Добавляйте в этот напиток все, что вы любите, и получайте от него удовольствие и пользу.

Приятного аппетита!

Почему лимонад называется именно так? Очевидно, из-за «лимона», на основе которого и делался раньше домашний лимонад. Вода, дольки лимона — вот и вся хитрость. Позднее стали добавлять мед, травы и определенные специи. А в наши дни лимонад превратился в напиток, с которым можно экспериментировать бесконечно. В основе та же вода, а далее фрукты, ягоды, травы и подсластители на усмотрение.

Лимонад классический

Этот лимонад чем-то напоминает безалкогольный мохито. Прекрасно уталит жажду в знойный летний день.

Ингредиенты

Свежая мята — 5 веточек
Лимоны или лаймы — 5 шт.
Сахарный сироп — 150 г
Свежевыжатый сок лимона или лайма — 1-3 ст.ложки
Лед — примерно 20-25 кусочков

Процесс:

В кувшин кладем листики мяты и слегка разминаем их ложкой. чтобы они дали сок. Добавляем сок, свежевыжатый сок, сахарный сироп, кусочки лайма (лимона). Заливаем газированной водой и тщательно перемешиваем.
Лимонад готов! Просто, не правда ли?

Мятный лимонад

Для любителей мятного аромата и вкуса предлагаем попробовать этот несложный рецепт. Поделитесь потом впечатлениями.

Ингредиенты:

Вода питьевая — 900 мл
Лимонный сок — из 1 лимона
Сахар — 150-200 г
Лед — 200 г
Свежая мята — 1 пучок

Процесс:

Выжимаем сок из лимона, смешиваем с водой и сахаром. В полученный напиток добавляем лед и листья мяты. Смешиваем все в блендере. Разливаем по стаканам и украшаем веточкой мяты.

Лимонад «Острый чили»

Для тех, кто любит погорячее. Точнее, точнее поострее. Как вы относитесь к перцу чили? Попробуем добавить в домашний лимонад?

Ингредиенты:

Минеральная вода с газом — 500 мл
Сок лимона — из 1 лимона
Соус «Табаско» — 2 капли
Сироп «Чили» — 2 ч.ложки
Имбирь — кусочек 2 см
Розмарин — 1 веточка
Корица — щепотка
Лед — по желанию и вкусу

Процесс:

Нарезаем имбирь кружочками, а из лимона выжимаем сок. В кувшин кладем розмарин, корицу. соус «Табаско», нарезанный имбирь, добавляем сок лимона и сироп «Чили». Заливаем минеральной водой и перемешиваем. По желанию можно добавить и льда.

Наслаждайтесь разными вкусами домашнего лимонада. Поделитесь и своими рецептами.

Для того, чтобы всегда оставаться стройной, Бейонсе порой приходится прибегать к использованию различных диет. И это вполне логично, ведь для звезды мирового масштаба крайне важно всегда оставаться в хорошей форме, так как назойливая пресса замечает малейшие изменения во внешности любимцев публики, особенно, если речь идет о наборе веса.

При росте 167 сантиметров вес Бейонсе составляет около 58 килограмм. Поклонницы чересчур стройных параметров, которые граничащих с анорексией, могут сказать, что данный вес - это совсем немало для такого роста, однако не стоит забывать о спортивном телосложении певицы. Все 58 килограмм - это крепкая мышечная масса, не оставляющая ни единого шанса для жировых отложений.

Итак, в чем же секрет столь изящных и женственных форм знаменитой красавицы?

Бейонсе практиковала самые разные диеты, но чаще всего она использует лимонную. Ее суть заключается в регулярном употреблении специального диетического лимонада.

На самом деле такой способ похудения был разработан американским натуропатом Стенли Берроузом, однако на сегодняшний день методика больше известна как лимонная диета Бейонсе. Однако следует отметить, что данным рецептом пользуются и другие голливудские звезды.

Как готовить диетический лимонад?

Для одной порции вам потребуется стакан очищенной кипяченной воды (или дистиллированной), сок половины лимона, пара столовых ложек натурального несладкого кленового сиропа, а также щепотка кайенского молотого перца (или обычного красного).

В день можно выпивать до шести стаканов такого напитка. Также допускается несладкий травяной чай (или слабительный). Любые другие продукты во время диеты запрещены.

Так как это достаточно радикальный способ похудения, соблюдать диету дольше трех дней категорически не рекомендуется. При этом предварительно желательно проконсультироваться с врачом, так как данный напиток может быть противопоказан при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как выходить из диеты?

Если вы когда-либо уже практиковали экспресс-диеты или монодиеты, вы прекрасно знаете о важности грамотного «выхода» из них. Основной недостаток таких жестких методов снижения веса - риск возврата всех сброшенных килограммов (а иногда и в большем количестве). Именно поэтому важно крайне осторожно и постепенно возвращаться к нормальному рациону.

Идеальным «выходом» будет соковая диета. В течении одного или нескольких дней после лимонной диеты употребляйте лишь овощные и фруктовые соки без соли и сахара. Желательно, чтобы они были свежевыжатыми - в таком виде они сохраняют в себе максимум витаминов и полезных веществ.

На протяжении следующих нескольких дней можно начать добавлять в свое меню нежирные бульоны, супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. Далее плавно переходите на более калорийную и более твердую пищу. Постепенное возвращение к привычному питанию позволит избежать повторного набора веса, а также не создать дискомфорта для организма, ведь резкие перемены в питании могут стать для него стрессом, что приводит к нарушениям в обменных и пищеварительных процессах.

Лимонная диета и физические нагрузки

В вязи с тем, что лимонный напиток практически не содержит в своем составе калорий, само собой, достойного источника энергии у организма во время такой диеты не будет. Потому любых физических нагрузок в этот период желательно избегать. Они могут обернуться для вас головокружениями, головными болями и даже обмороками. Более того, применять лимонный напиток лучше всего во время выходных или отпуска, чтобы максимально оградить себя даже от привычной будничной активности.

Лимонная диета и похудение

Если вы решили начать курс на диетическом лимонном напитке, вы должны понимать, что похудения с его помощью вы не достигните. Этот краткосрочный курс направлен лишь на очищение организма. Для того, чтобы воздействовать на уже имеющиеся жировые отложения, такая диета явно не подойдет. Зато она может быть актуальной в качестве первой ступени к похудению. Завершив курс лимонной диеты, вы можете перейти на правильное сбалансированное питание, сочетая его с регулярными тренировками.

Можно применять такой напиток и во время привычного питания с нормальной дневной калорийностью. Перец помогает ускорить процесс обмена веществ, а лимонный сок расщепляет жиры, попадающие в организм вместе с пищей.

Лимонадная диета дает очень быстрые результаты. Вес уходит буквально через две недели. Эта диета также выводит токсины из организма. Она обрела популярность благодаря обладательнице Грэмми и актрисе Бейонсе Ноулз, утверждающей, что она сбросила целых 9 килограммов для роли в фильме «Девушки Мечты». По сути, диета представляет собой 16-и дневную программу по очищению организма.

Давайте рассмотрим причины, почему вам следует выбрать лимонадную диету для.

1. Что представляет собой эта диета?

Вся Лимонадная диета состоит из четырех основных компонентов – свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды. Эта диету еще иногда называют «Очищающим напитком». Она считается лучшей для избавления от лишних килограммов и накопленных токсинов.

Эта диета была разработана Стенли Берроузом в сороковых годах. Но активно применяться она стала после 1976 года, когда Берроуз написал две книги – «СуперЧистка» и «Исцеление для эпохи Просвещения», которые содержали много ценной информации по данной системе питания.

Говорят, что лимонадная диета творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно кишечник. На сегодняшний день эта диета является одним из самых стремительных и экстремальных способов похудения для тех, кто желает сбросить лишние килограммы быстро.

Во время диеты не разрешается никакая твердая пища. Нужно употреблять по шесть или больше порций лимонадного напитка в течение дня. Вместе с этим, промывание солёной водой поможет очистить организм. Некоторые люди прибегают к такой диете время от времени, обычно на два дня. Сочетание обычной пищи с диетическим напитком на протяжении всей программы способно свести на нет весь её смысл. Однако присутствие пищи в начале и в конце диеты поможет вам безболезненно войти в диету и выйти из неё.

2. Как Лимонадная диета способствует снижению веса?

Приверженцы диеты должны будут употреблять смесь из сока лимона, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды не менее шести раз в день. Следует избегать любой твердой пищи, исключения есть только для 1-го и 3-го этапа. Число калорий, потребляемое худеющим, должно быть значительно ниже, чем при его обычном режиме питания до диеты. Общее число потребляемых калорий на лимонадной диете будет составлять 500 или 600 в день. Это значительно ниже нормы, которая составляет 1600 калорий для женщин и 2500 для мужчин. Если придерживаться такой низкокалорийной жидкой диеты в течение 10 дней, организм будет использовать собственные жировые клетки как источник энергии для всех физиологических функций.

3. Как Лимонадная диета помогает очистить организм?

Лимон, главный компонент диеты, является отличным источником витамина С, который также является антиоксидантом. Антиоксиданты притягивают свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток. Избыток свободных радикалов способен привести ко многим заболеваниям, например нарушению слуха, инсульту и инфаркту.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормального функционирования нервной системы. Этот золотистый сладкий сироп также содержит цинк, который способствует укреплению иммунитета. Другие обнаруженные в кленовом сиропе минералы, такие как кальций, калий и магний помогают предотвратить инфаркт и нормализуют кровяное давление.

Кайенский перец – это антиаллерген. Он защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковым действием и снимает раздражение, способствует пищеварению, помогает при головной боли и усиливает выработку слюны.

Вода необходима для клеток нашего организма, она поддерживает упругость их оболочек и способствует выведению токсинов наружу.

4. План Диеты

Этап первый

Это легкий трехдневный период «вхождения» в диету. На этом этапе вы готовитесь к Лимонадной диете или СуперЧистке.

День 1 – 2

Как это работает?

Первые два дня этого этапа имеют решающее значение. Потребление калорий значительно снижается. Все вредные продукты мы заменили питательными. Лимонад начинает вымывать все токсины из организма. Урезанные порции обеда и ужина гарантируют, что вы съедаете меньше. Это отличный способ подготовить организм к предстоящим дням.

Полезный Совет : перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды сразу перед приёмом пищи.

Первый Этап: день 3

На третий день в диету включено меньше твердых продуктов. Овощи и салат из тунца обеспечат организм нужными питательными веществами, необходимыми в течение дня. Лимонад теперь начинает действовать в качестве очищающего средства, а также сигнализирует мозгу, что нет недостатка в пище и можно начинать сжигать запасы. Вот как это работает .

Полезный Совет: Съешьте одно яблоко или ломтик арбуза, чтобы заполнить желудок. Если чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.

Второй Этап. 10 дней очистки организма

Дни 4–13

Это самый сложный этап диеты. Нужно будет пить только лимонад шесть раз в день. Нельзя есть твердую пищу или употреблять другую жидкую пищу. Если чувствуете голод, пейте воду. Вероятно, вы будете чувствовать усталость, так как диета очень низкокалорийная. Если вы чувствуете себя плохо, не продолжайте выполнять этот этап. Приступайте сразу к третьему этапу диеты.

Как это действует?

Лимонад запускает процесс похудения. Несмотря на то что диета низкокалорийная – кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат организм достаточным количеством витаминов и минералов. Так как вы не будете принимать в пищу какие-либо жиры или углеводы, вашему телу нечего будет откладывать впрок. Уже имеющийся в теле жир будет использоваться в качестве энергии, это и обеспечит потерю веса.

Полезный совет : Отдыхайте как можно больше. Поскольку вы получаете мало калорий с пищей, старайтесь расходовать как можно меньше энергии. Избегайте стресса. Пейте много воды.

Этап третий

Трехдневный период «выхода» из диеты, когда в рацион вновь вводиться твердая пища.

День 14

Как это работает?

Твердые продукты медленно возвращаются в рацион. Это обеспечит безболезненное для организма возвращение к обычному режиму питания. Резкое увеличение количества калорий может навредить, так как у организма нет достаточных сил на их переработку.

Полезный совет : Старайтесь не переедать. Дайте организму время прийти в себя. Занятия спортом лучше отложить.

День 15

Как это работает?

Фрукты и овощи обеспечат нужное количество питательных веществ. Такие источники протеина, как курица, рыба или чечевица, обеспечат питание для мышечной ткани.

Полезный совет : Физических тренировок все еще лучше избегать. Можно устроить короткую прогулку в медленном темпе. Не переедать. Арбузный сок очень важен, не следует пропускать его прием.

День 16

Как это работает?

В последний день третьего этапа вы можете съесть до 1600 калорий. График для диеты поможет вам питаться нормально и не переедать. Он обеспечивает правильное соотношение фруктов, белков и овощей так, чтобы вы могли восстановить свои силы. Вместе с тем лимонад будет продолжать очищать организм и контролировать вес.

Полезный совет : Избегайте любой пищи, способствующей набору веса, как бы заманчиво она ни выглядела. Раз в неделю можно отступить от диеты. Если сразу наброситься на вредные продукты, наберете еще больший вес, чем был до этого, и очень быстро. Перекусывайте фруктами.

5. Как готовить Лимонный Очищающий Напиток?

Вам понадобится:

2 столовые ложки кленового сиропа категории Б
2 столовые ложки сока лимона
щепотка кайенского перца

Как готовить:

Налейте кленовый сироп в стакан
Добавьте лимонный сок
Добавьте щепотку кайенского перца
Залейте водой и хорошо перемешайте

6. Чем можно питаться во время Диеты?

Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.

Овощи – шпинат, морковь, свекла, помидоры, стручковый перец, салат, бобовые, тыква, баклажан, лук, брокколи, капуста и кабачки.

Специи – кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.

Орехи – миндаль и грецкие.

Белок – чечевица, капуста, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, горох, семена льна и тыквенные семечки.

Напитки – фруктовые соки, кефир и зеленый чай.

7. Что следует исключить из рациона на время Диеты?

Фрукты – зрелые манго, финики, сливы, абрикос, султана и папайя.

Овощи – тыква, каштан и картофель.

Орехи – кешью, лесные орехи и арахис.

Белки – говядина и свинина.

Напитки – алкоголь, сладкие и газированные напитки, подслащенные фруктовые соки.

8. Роль физических упражнений во время Диеты

Лимонадная диета обеспечит организм 600-700 калориями в день. В это время лучше не заниматься какими-либо серьезными физическими тренировками. Для этого у вас будет недостаточно энергии. Вы можете почувствовать упадок настроения и усталость. Однако можно заняться йогой или упражнениями на растяжку, они будут способствовать хорошей циркуляции крови.

9. Лучшая часть Лимонадной Диеты

Лучшая часть данной диеты заключается в том, что вы быстро худеете, а вдобавок получаете великолепное состояние кожи. Малое количество калорий держат организм в тонусе, а имеющиеся жировые запасы используются как топливо для текущих физиологических потребностей. Ингредиенты лимонадной диеты включают все необходимые нам витамины и микроэлементы. Кроме того, диета включает твердую пищу на начальном и конечном этапах. Это позволяет организму адаптироваться к уменьшению количества потребляемой энергии.

10. Плюсы Лимонадной Диеты

11. Побочные действия Диеты

Может вызвать слабость, чувство усталости.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, жирами и углеводами.
Диета приводит к замедлению обмена веществ. Организм будет пытаться сохранить энергию, так как напиток обеспечивает лишь минимальное её поступление.
Такой режим питания может в итоге привести к увеличению веса, если придерживаться его дольше рекомендованного периода.
Диета снижает иммунитет
Вы можете испытывать перепады настроения и трудности с концентрацией внимания.

12. Что можно и что нельзя

Можно	Нельзя
Очень важно отказаться от кофеина до начала диеты, иначе синдром отмены будет проходить тяжелее.	Продолжительность диеты не должна составлять дольше двух недель
Перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь с врачом.	Не начинайте диету сразу со второго этапа. Нужно проходить все этапы по порядку.
Выпивайте достаточное количество воды.	Не пейте подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь.
Делайте легкие физические упражнения, например, растяжку.	Избегайте крахмалосодержащих продуктов на первом и третьем этапах.
Отдыхайте и хорошо высыпайтесь.	Избегайте стресса.

13. Заключение

Лимонадная диета – это потрясающая система очищения организма от шлаков. Вы мгновенно получаете ощутимый эффект всего через 10 дней. Человеку, соблюдавшему диету, может понадобиться несколько дней, чтобы избавиться от приобретенной слабости и усталости. Правильно будет постепенно увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Это позволит привести пищеварительную систему в нормальное состояние, избежав тошноты, рвоты и других пищеварительных расстройств. Если вам нужна долгосрочная потеря веса, то подобный режим питания для этого не подходит. Кроме того, всегда рекомендуется выбирать такой режим питания, на котором не придется голодать, чтобы сбросить пару килограммов. Потребление здоровой пищи в грамотно составленных пропорциях и физические упражнения позволят избавиться от лишнего веса без вреда для организма. В случае если вы ищите быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов, лимонадная диета – для вас.

14. Часто задаваемые вопросы

Сколько я могу потерять в весе при помощи лимонадной диеты?

Вы можете скинуть 4 – 5 кг, в зависимости от того, как строго следуете программе. Не морите себя голодом.

Можно ли следовать этой диете после рождения ребенка?

Диета не рекомендуется сразу после родов. Она содержит чрезвычайно мало калорий, что вызовет слабость и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с вашим врачом через один-два месяца после родов, можно ли вам использовать такую программу питания.

У меня диабет. Могу ли я сесть на эту диету, чтобы избавиться от пары килограммов?

Сахарный диабет – серьёзное заболевание. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы избежать инсулиновой резистентности. Однако больные диабетом более склонны испытывать голод. На этой диете вы не сможете избежать чувства голода и будете постоянно испытывать раздражение. Лучше выбрать какой-то другой режим питания, позволяющий избавиться от лишнего веса постепенно за более длительный период. Это будет единственный не вредящий здоровью метод.

Через три недели у меня свадьба. Эта диета подойдет мне?

Примите поздравления! Эта диета прекрасно подойдет для вас, но следовать ей нужно не более 10 – 14 дней. Кроме того, поскольку диета противопоказана некоторым людям по состоянию здоровья и по возрасту – проконсультируйтесь со своим врачом до того, как начинать.

Эта диета подходит для долгосрочной потери веса?

Нет. Диета низкокалорийная и вызывает чувство слабости. А также эта диета может привести к снижению иммунитета.