Avižiniai dribsniai su bananu ir pienu. Skanių pusryčių iš avižinių dribsnių su bananais receptai

Reikalingi šie ingredientai:

1. Avižiniai dribsniai 3 šaukštai
2. Pienas 200ml.
3. Bananas 1 vnt.
4. Druska, cukrus

Jei negalite maitinti savo vaiko kuo nors skaniai ir įvairiai, siūlau išbandyti šį. Jūsų kūdikis užaugs stiprus, protingas ir sveikas. Avižiniai dribsniai suteikia organizmui dalį dienos baltymų poreikio. Tinka dietiniais tikslais. Ir štai ką perskaičiau: „Tyrėjai iš Suomijos įrodė, kad vaikai, kurie vaikystėje kasdien valgo avižinius dribsnius, dviem trečdaliais mažiau serga astma nei tie, kurie nevalgo avižinių dribsnių. Štai kodėl mano kūdikis kiekvieną rytą valgo avižinius dribsnius su kažkuo, šiuo metu su bananu.

Avižiniai dribsniai su pienu ir bananais – žingsnis po žingsnio paruošimas:

Avižiniai dribsniai su bananais – tai maistingi pusryčiai tiems, kurie ryte mėgsta gausiai pavalgyti. Jis prisotins organizmą lėtaisiais angliavandeniais, vitaminais ir skaidulomis.

Avižiniai dribsniai su bananais ir riešutais

Ingridientai

Sviestas 10 gramų Druska 1 žiupsnelis Cukrus 1 valgomasis šaukštas. Bananai 1 vnt. Virintas vanduo 1 krūva Pienas 1 krūva Grūdai 60 gramų

• Porcijų skaičius: 2
• Paruošimo laikas: 10 minučių
• Maisto gaminimo metas: 20 minučių

Avižinių dribsnių su pienu ir bananu receptas

Bananų galima įsigyti ištisus metus, o jų skonis puikiai dera su grūdais. Rinkitės optimalaus sunokimo vaisius – odelė turi būti tolygiai geltona, be žalumos ar patamsėjimo.

Paruošimas:

1. Atskirai užvirkite pieną ir vandenį, sudėkite į vieną puodą ir užvirinkite, įberkite druskos.
2. Sudėkite avižinius dribsnius ir cukrų. Jei norite, galite pridėti vanilinio cukraus ir cinamono.
3. Užvirinkite, sumažinkite ugnį ir maišydami virkite 10-15 minučių.
4. Gatavą košę pagardinkite aliejumi, uždenkite rankšluosčiu ir palikite pastovėti 5 minutes.
5. Bananą supjaustykite apskritimais ir patiekdami dėkite į lėkštę ant košės.

Avižų kočioms ruošti pagal šį receptą galite naudoti nenugriebtą, neskiestą pieną. Tada patiekalas pasirodys riebesnis ir kaloringesnis. Jei imsite plonus dribsnius, o ne įprastus, terminio apdorojimo laikas sutrumpės iki 3-5 minučių. Nors bananas nėra rūgštus vaisius, vis tiek pienas greitai rūgsta, todėl šią košę reikia valgyti nedelsiant.

Avižiniai dribsniai su riešutais, bananais ir razinomis ant vandens

Dietiniai dribsniai be riebalų ir cukraus pertekliaus yra sveikų pusryčių pagrindas lieknai figūrai. Tai suteiks energijos visai dienai, bet nepridės juosmens centimetrais. Saldumo galite pridėti vaisiais ir prieskoniais.

Ingridientai:

• valcuoti avižiniai dribsniai - 60 g;
• virinto vandens - 2 šaukštai;
• bananas – 1 vnt.;
• baltos razinos - 15 g;
• anakardžių riešutai – 6 vnt.;
• malto cinamono – 0,5 a.š. l.;
• druska - žiupsnelis;
• alyvuogių aliejus - 10 g.

Paruošimas:

1. Razinas nuplaukite ir išgarinkite, nuo uogų nuimkite stiebus.
2. Bananą supjaustykite kubeliais.
3. Į gilias lėkštes supilkite voliotus avižinius dribsnius, geriau naudokite smulkiai sumaltus, jie iškeps daug greičiau.
4. Grūdelius pabarstykite cinamonu, druska, ant viršaus uždėkite razinų ir užpilkite verdančiu vandeniu. Uždenkite rankšluosčiu ir palikite 15-25 min.
5. Gatavus dribsnius pagardinkite alyvuogių aliejumi, suberkite bananus ir riešutus.

Iš minėtų ingredientų bus 2 pusryčių porcijos. Jei saldumo neužtenka, tuomet dėkite natūralių saldiklių – stevijos, medaus, saldymedžio sirupo. Naudodami mikrobangų krosnelę galite sutrumpinti gaminimo laiką. Įdėkite lėkštę į orkaitę 3 minutėms ir dar minutę palaikykite užvertomis durelėmis.

Bananas yra skanus ir labai populiarus vaisius, auginamas atogrąžų šalyse. Jo aromatingas baltas minkštimas puikiai dera su daugeliu produktų, o tai prisideda prie jo paklausos gaminant maistą. Šios dienos leidinys jums pasakys, ar galima pusryčiams valgyti bananą, kokį poveikį jis daro žmogaus organizmui ir ką iš jo gaminti.

Produkto nauda ir žala

Saldus bananų minkštimas laikomas puikiu unikalių antioksidantų šaltiniu, kurių formulės laboratorijoje dar neatkurtos. Jame taip pat gausu maltozės, sacharozės, gliukozės ir fruktozės. Dėl to jis yra stipriausias natūralus energetinis gėrimas. Be visko, jame yra pakankamai kalorijų. Tai reiškia, kad pusryčiams suvalgius bananą, kurio naudą lemia vitaminų ir mineralų sudėtis, galėsite ilgai išlaikyti sotumo jausmą.

Šiame produkte yra daug kalio, reikalingo tinkamai nervų sistemos veiklai, širdies ritmo reguliavimui, priimtino kraujospūdžio lygio palaikymui ir raumenų spazmų prevencijai. Jame esantis natris padeda pašalinti skysčių perteklių ir neleidžia atsirasti patinimui. Kartu su kaliu jis reguliuoja medžiagų apykaitos procesus ir normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Jame visiškai nėra riebalų ir cholesterolio, tačiau yra pakankamai vitamino C. Todėl pusryčiams suvalgius bananą, kurio naudą ir žalą jau gerai ištyrė specialistai, žymiai padidėja geležies pasisavinimas ir sunaikinami laisvieji radikalai, kurie naikina gyvybingumą. ląstelės. Jame esančios maistinės skaidulos švelniai valo organizmą ir normalizuoja virškinamojo trakto veiklą. Taip pat šiuose vaisiuose gausu fosforo, geležies, mangano, kalcio ir vitamino B6.

Nepaisant visų pirmiau minėtų naudingų savybių, šios tropikų dovanos turi daugybę kontraindikacijų. Remiantis naujausiais tyrimais, saldaus vaisiaus valgymas tuščiu skrandžiu kenkia jūsų sveikatai ir gali pakenkti. Bananą pusryčiams rekomenduojama valgyti tik suvalgius kitų maisto produktų. Priešingu atveju gali smarkiai padidėti cukraus kiekis kraujyje. Kad taip nenutiktų, patartina jį papildyti riešutais, dribsniais ar rauginto pieno produktais.

Vaisių kokteilio

Šis tirštas ir labai sveikas gėrimas yra sėkmingas medaus, vaisių ir pieno produktų derinys. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• 1 prinokęs bananas.
• 2 valg. l. beskonio jogurto.
• 2 valg. l. avižiniai dribsniai.
• 1 valgomasis šaukštas. l. skystas šviesus medus.
• 10 migdolų.

Smoothies yra būtent tai, ko jums reikia pusryčiams. Avižiniai dribsniai su bananu ir jogurtu puikiai papildo vienas kitą ir ilgam prisotina organizmą gyvybine energija. Šis gėrimas paruošiamas vos per kelias minutes. Norėdami tai padaryti, sumaišykite visus ingredientus, įskaitant nuluptus atogrąžų vaisius, į gilų tinkamą indą ir intensyviai apdorokite juos maišytuvu.

Manų kruopos

Šį saldų, skanų patiekalą tikrai įvertins vaikai, kurie mėgsta šokoladą ir bananus. Norint išvirti tokią sveiką ir sočią košę, jums reikės:

• 80 g sausų manų kruopų.
• 100 ml pieno grietinėlės.
• 1 prinokęs bananas.
• 1 puodelis karvės pieno.
• 2 arb. šokolado pasta.
• ½ šaukštelio. šviežiai spaustų citrinų sulčių.
• 3 arb. bet kokių kapotų riešutų.

Manų košės yra tai, ko vaikai dažniausiai nenori valgyti pusryčiams. Užtepus bananų ir šokolado, jis įgauna visiškai kitokį skonį ir tampa patrauklesnis. Jis paruošiamas labai paprastai ir greitai, o tai reiškia, kad jums nereikia anksti keltis ryte, kad gerai pamaitintumėte savo šeimą. Pienas supilamas į puodą, užvirinamas ir užpilamas dribsniais. Po maždaug trijų minučių sutirštėjusi košė pasaldinama šokolado pasta ir trumpam paliekama po dangčiu. Prieš patiekiant, kiekviena porcija užpilama padažu, pagamintu iš trinto banano, citrinos sulčių ir grietinėlės, apibarstoma riešutais.

Ryžių košė

Šis desertinis patiekalas idealiai tinka vaikų pusryčiams. Bananai ir razinos suteikia jai sodrų skonį ir malonų aromatą. Norėdami paruošti šią košę, jums reikės:

• 1 puodelis sausų ryžių.
• 2 bananai.
• 3 valg. l. šviesios razinos be sėklų.
• 3 valg. l. alyvuogių aliejus.
• 1 valgomasis šaukštas. l. tarkuoto parmezano.
• Cinamonas, vanilė, cukrus ir geriamasis vanduo.

Ryžiai kepami keptuvėje, pateptoje puse turimo alyvuogių aliejaus. Kai tik įgaus perlamutrinį skaidrų atspalvį, užpilkite puse stiklinės verdančio vandens ir troškinkite ant silpnos ugnies. Sugėrus skystį, indo turinys papildomas razinomis, cukrumi, cinamonu ir vanile. Visa tai vėl užpilama verdančiu vandeniu ir paruošiama. Prieš pat išjungiant ugnį, įdėkite keptų bananų griežinėlius ir pabarstykite tarkuotu parmezanu.

Suflė

Šis skanus patiekalas yra gana tankios struktūros ir jame nėra nė gramo miltų. Todėl jis laikomas vienu iš nedaugelio sveikų desertų, tinkančių vaikų ir dietiniams pusryčiams. Bananas suteikia jam papildomo saldumo, todėl galima sumažinti cukraus naudojimą. Norėdami palepinti savo šeimą šiuo suflė, jums reikės:

• 200 g šviežios varškės.
• 1 prinokęs bananas.
• 1 šviežias žalias kiaušinis.
• 1 valgomasis šaukštas. l. džiūvėsėliai duonos kepimui.
• 1 valgomasis šaukštas. l. smulkios manų kruopos.
• 2 valg. l. paprasto cukraus.
• Druska.

Šakute sutrintas bananas derinamas su tarkuotu varškės sūriu. Visa tai papildyta džiūvėsėliais ir manų kruopomis. Gautą masę atsargiai išmaišyti su kiaušiniu, išplakti su cukrumi ir druska, tada supilti į formeles ir kepti vidutinėje temperatūroje apie dvidešimt minučių.

Syrniki

Šis patrauklus ir labai paprastas patiekalas idealiai tinka sveikos mitybos pusryčiams. Jo sudėtyje esančiuose bananuose yra gliukozės ir triptofano, o varškėje gausu kalcio. Norėdami palepinti savo šeimą rožiniais sūrio pyragais ryte, jums reikės:

• 50 g ryžių miltų.
• 200 g šviežios varškės.
• 1 prinokęs bananas.
• 1 žalias kiaušinis.
• Druska, cukraus pakaitalas ir grietinė.

Varškė supilama į didelį puodelį ir gerai išminkoma šakute. Tada jis papildomas žaliu kiaušiniu, druska, cukraus pakaitalu, ryžių miltais ir trintu bananu. Iš gautos masės formuojami tvarkingi sūrio pyragaičiai ir kepami įkaitintoje sausoje keptuvėje. Skrudinti produktai patiekiami su šviežia grietine.

Varškė su bananais

Pusryčiams galite pasigaminti dar vieną saldų skanėstą, kuris tikrai patiks jūsų namiškiams. Tai leis jums ilgam pasikrauti energijos ir geros nuotaikos. Norėdami palepinti savo šeimą, jums reikės:

• 350 g šviežios varškės.
• 50 g nerūgštinės grietinės.
• 100 g nesūdyto sviesto.
• 100 g tamsaus šokolado.
• 100 g paprasto cukraus.
• 2 bananai.
• 2 valg. l. pasterizuotas pienas.
• ½ šaukštelio. vanilinio cukraus.
• Graikiniai riešutai (pagal skonį).

Varškė, sviestas, grietinė, įprastas ir vanilinis cukrus dedamas į maišytuvo dubenį. Viską intensyviai išplakite ir dėkite į lėkštę, kurios apačioje jau yra supjaustyti bananai. Būsimas desertas trumpam dedamas į šaldytuvą, o po to užpilamas padažu iš pieno ir lydyto šokolado. Gatavas skanėstas papuošiamas smulkintais riešutais ir vėl dedamas į šaldytuvą.

Blynai

Šie gardūs purūs blynai, kurių receptą pasiskolino iš amerikiečių namų šeimininkių, yra geriausia, ką galite gaminti pusryčiams. Bananai suteikia jiems išskirtinį aromatą ir ypatingą skonį, kuriam neatsispirs net išrankiausi valgytojai. Norėdami pagaminti šiuos blynus, jums reikės:

• 300 ml pasterizuoto karvės pieno.
• 20 g nesūdyto sviesto (+ šiek tiek daugiau kepimui).
• 3 bananai.
• 2 žali kiaušiniai.
• 2 puodeliai kepimo miltų.
• 3 valg. l. paprasto cukraus.
• Druska (pagal skonį).

Pirmiausia turite atlikti testą. Norėdami jį paruošti, giliame, švariame inde sumaišykite išsijotus miltus, pieną, cukrų, kiaušinių trynius ir lydytą sviestą. Visa tai gerai išmaišykite, įberkite druskos ir suberkite vieną sutrintą bananą. Paruošta tešla vėl sukrėsta, šaukštu dedama ant karštos keptuvės ir apkepama iš abiejų pusių. Karšti blyneliai puošiami bananų griežinėliais, iš anksto apkeptais svieste.

Ploni blynai

Žemiau aptartas bananų pusryčių receptas tikrai sudomins tešlos gaminių mėgėjus. Norėdami patys atgaminti jį savo virtuvėje, jums reikės:

• 300 ml pasterizuoto karvės pieno.
• 175 g kepimo miltų.
• 2 bananai.
• 4 žali kiaušiniai.
• 2 valg. l. įprastas cukrus
• Druska ir augalinis aliejus.

Nulupti ir supjaustyti bananai perkeliami į didelį dubenį ir gerai sutriname šakute. Gauta tyrė papildoma išplaktais kiaušiniais, išsijotais miltais, cukrumi ir druska. Visa tai praskiedžiama pienu, išmaišoma ir dalimis supilama į įkaitintą riebalais išteptą keptuvę. Apkepę blyneliai dedami į plokščią lėkštę ir patiekiami su lydytu šokoladu, medumi ar grietine.

Avižiniai blynai

Šie skanūs, purūs ir labai sveiki blynai vienodai tinka tiek vaikų, tiek suaugusiųjų meniu. Todėl jie vienu metu gali išmaitinti visą alkaną šeimą. Norėdami juos paruošti, jums tikrai reikės:

• 100 g avižinių dribsnių.
• 50 ml neriebaus pieno.
• 1 žalias kiaušinis.
• 2 prinokusių bananų.

Susmulkinkite į miltus, tada sudėkite trintus vaisius, kiaušinį ir pieną. Viską energingai išmaišykite, stengdamiesi, kad neatsirastų gabalėlių. Paruoštą tešlą dalimis dėkite ant įkaitintos, sausos nepridegančios keptuvės ir kepkite po kelias minutes iš abiejų pusių.

Avižiniai dribsniai su bananais

Pusryčiams daugelis esame įpratę valgyti dietinę košę. Todėl tiems, kurie stebi savo sveikatą, reikės kito sveiko ir skanaus patiekalo recepto. Norint ryte suvalgyti lėkštę skanių avižinių dribsnių, jums reikės:

• ½ puodelio geriamojo vandens.
• 100 g bananų.
• 3 valg. l. greitai paruošiami avižiniai dribsniai.
• 20 g razinų (geriausia be sėklų).
• 10 g sviesto.
• Druska (pagal skonį).

Avižinius dribsnius supilkite į tinkamą puodą ir įpilkite reikiamą kiekį pasūdyto vandens. Praėjus septynioms minutėms nuo užvirimo, jis nukeliamas nuo ugnies, įpilamas garuose virtomis razinomis ir smulkintu bananu, o po to trumpam paliekamas po dangčiu ir paskaninamas aliejumi.

Avižiniai dribsniai su cinamonu ir vaisiais

Ši skani pieno košė yra geras pasirinkimas vaikų pusryčiams. Jame yra viskas, ko reikia norint papildyti išeikvotą energiją ir pakelti nuotaiką. Norėdami paruošti vieną šio patiekalo porciją, jums reikės:

• 45 g avižinių dribsnių.
• 120 ml neriebaus pieno.
• 1 žalias kiaušinis.
• 2 valg. l. skystas gėlių medus.
• ½ obuolio.
• 1/3 banano.
• ¼ šaukštelio. cinamono.

Iš anksto sutrintas medus, pienas ir žalias kiaušinis siunčiami į gilų tinkamą indą. Visa tai papildoma nulupto obuolio gabalėliais, cinamonu ir avižiniais dribsniais, o tada išmaišoma ir kelioms minutėms dedama į mikrobangų krosnelę.

Avižiniai dribsniai su pienu ir kakava

Šį patiekalą geriausia ruošti išvakarėse, kad galėtumėte tiesiog pašildyti ir patiekti ryte. Norėdami pagaminti šią košę, jums reikės:

• 80 g įprastų avižinių dribsnių.
• 80 ml pasterizuoto karvės pieno.
• 150 g bananų.
• 15 g kakavos miltelių.
• 15 g skysto medaus.
• 50 g 10% grietinės.
• Cinamonas (pagal skonį).

Stikliniame inde sumaišykite grietinę, medų, kakavą ir avižinius dribsnius. Visa tai papildoma cinamonu, pienu ir smulkiai pjaustytais bananais, išmaišoma ir uždengiama dangčiu. Po to indas siunčiamas į šaldytuvą visai nakčiai. Ryte jo turinys tiesiog pašildomas mikrobangų krosnelėje, dedamas į porcijomis lėkštes ir patiekiamas. Šios košės ypatumas tas, kad vasarą ją galima vartoti šaltą. Bet tokiu atveju teks iš anksto išimti iš šaldytuvo ir trumpai palaikyti kambario temperatūroje.

Ingridientai:

• pienas - 1 stiklinė;
• avižiniai dribsniai - 100 g;
• bananas - 1 gabalas;
• cukrus - pagal skonį;

Paruošimas:

1. Avižiniams dribsniams reikia gerti tik šviežią pieną, kad jis neužvirtų. Skaniausias bus, jei vartosite riebų pieną, o dar geriau – naminį pieną, be jokių nereikalingų priedų. Pieną reikia supilti į ugniai atsparų puodą ir uždėti ant ugnies.


2. Kai pienas pradeda virti, jį reikia supilti į avižinius dribsnius. Jei pageidaujama, avižinius dribsnius galima kelis kartus perplauti po tekančiu šaltu vandeniu. Toliau košę virkite ant silpnos ugnies apie penkias minutes. Galite pridėti cukraus savo nuožiūra.
3. Kol košė verda, reikia paruošti bananą: nulupti, supjaustyti į kelias dalis ir sudėti į blenderio dubenį. Tam tinka net pernokę bananai: su jais košė bus saldesnė ir skanesnė.
4. Paruoštą košę suberkite į bananą ir mažu greičiu, ne ilgiau kaip porą minučių, viską sutrinkite iki vientisos masės.
5. Šia koše galima maitinti tiek suaugusius, tiek vaikus.

Ingridientai:

• bananas - 20 g;
• vanduo - 300 g;
• nesūdytas sviestas "valstiečių" - 5-10 g;
• avižiniai dribsniai - 200 g;
• valgomoji druska - 1 g;

Paruošimas:

1. Avižinius dribsnius gerai išskalauju.
2. Užpilu 1,5 stiklinės vandens kartu su 1 stikline avižinių dribsnių ir 1,5 stiklinės vandens.
3. Įberkite druskos ir virkite ant dujinės viryklės.
4. Virkite košę ant vidutinės ugnies 5-10 minučių, virimo metu pašalinkite putas.
5. Kai vanduo beveik užvirs ir košė bus paruošta, įdėkite šaukštelį sviesto. Tai viskas, avižiniai dribsniai yra paruošti.
6. Dėkite į lėkštę ir sutarkuokite bananą (arba supjaustykite apskritimais ir padėkite ant lėkštės).
7. Belieka pradėti pusryčius ir gauti daug vitaminų, kurių yra šioje košėje.