Главная Кексы, маффины Гурманы худеют на шоколадной диете. Шоколад и больше ничего

Гурманы худеют на шоколадной диете. Шоколад и больше ничего

Что такое шоко диета? Все мы привыкли считать, что похудение – это сложный и долгий процесс, когда приходится себя ограничивать в любимых сладостях, отказываться от тортиков и печенья, мармелада и конфет, заменяя все на отварную куриную грудку и листья салата. Действительно, самое полезное снижение массы тела будет достигнуто только на правильном питании, однако оно отнимает много времени и сил. Нужно продумывать меню, ежедневно готовить специальное питание и тратиться на свежие овощи-фрукты, которые не в сезон уж ой, какие недешевые. Это касается длительного похудения, когда нужно скидывать больше количество лишнего веса.

Увлекаться на протяжении долгого времени таким способом похудения не стоит, однако, для того, чтобы скинуть несколько килограммов, прекрасно подойдет шоко диета на 7 дней, шоко диета на 3 дня или просто разгрузочный день.

Для первого раза диетологи советуют попробовать провести один день на шоколаде .

В официальном описании шоколадного разгрузочного дня вам посоветуют взять 1 плитку черного горького лакомства и разделить ее на 3 приема пищи. Пропускаем мимо ушей это официальное описание, и делаем по-своему: шоколад можно взять молочный , если черный не любите, с любыми добавками . С орешками? Пожалуйста. С печеньем? На здоровье! Да, в черном шоколаде содержится больше какао, но если Вам это не в удовольствие – то не нужно этого есть. Руководство по количеству шоколада (1 плитка) тоже слушать не будем. Берём две. Калорийность одной плитки шоколада составляет чуть больше 500 калорий, что в четыре раза меньше дневной нормы! Да, похудеете, но обмену веществ такие шутки не понравятся. В двух плитках шоколада будет около 1100 калорий, и на утро вы получите не меньший отвес , чем от одной. Пить при этом можно воду, чай со стевией , кофе (по желанию с молоком).

Как работает сладкая магия?

Во-первых , Вы сокращаете дневную калорийность , благодаря чему худеете.

Во-вторых , это моно-диета , состоящая из одного продукта. Когда вы едите один определенный продукт в течение дня, не превышая суточную калорийность, вы сбрасываете вес.

В-третьих , вес двух плиток шоколада составляет всего 200 граммов, а то и меньше. Съели – не нагрузили желудок тяжелой едой, все быстренько переварилось – конец. Похудели.

В-четвертых , в этом вкуснейшем продукте содержится большое количество какао, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Такой метод похудения поможет избавиться от отеков .

Я ставила эксперименты с увеличением количества шоколада, как оказалось, вес уходит и на четырех, и на пяти плитках. Но делать так не советую: такое количество на пользу никому не пойдет.

Шоко диета на 3 дня

Все по аналогичной схеме. 2 плитки любого цвета с любой начинкой делим на 3 приема пищи . Пить разрешено воду (чем больше, тем лучше!), чай и кофе с добавлением натурального сахарозаменителя . Газированными безкалорийными напитками лучше не увлекаться.

Выход с шоко

Выходим из нашей сладкой диеты на белковых продуктах. Подойдут и кефирные дни, банан+молоко, йогуртовые. Выход длится столько же дней, сколько вы просидели на шоко. 1 день – 1 день выхода , 3 дня – 3 дня выхода итд. Не нагружайте желудок объемной тяжелой пищей после окончания диеты.

Удачи!

Статья подготовлена Светланой Истоминой, которая опробовала эту и другие диеты , избавившись от 15 килограммов.

Последние отзывы

Cтевия жидкая Натуральный вкус (стекло)
Классная штука,главное не горчит.Раньше порошок брал,у него присутствует горчинка,а тут совсем другое дело.И удобно,постоянно при мне.Закончится,наверняка,буду ещё заказывать,тем более заказ был оформлен быстро,Тамара позвонила и все решили с доставкой.Спасибо за оперативность и вежливость.
на Андрей
Ребаудиозид А 97 20 гр. Заменяет 7,2 кг. сахара
Очень хорошее качество, привкуса стевии почти не чувствуется!!! оперативно отвечает менеджер, перезванивают. Отправили быстро. Спасибо Тамаре за пробник. Обязательно буду делать заказ именно у Вас!

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние килограммы, не отказываясь при этом от любимых продуктов. В частности, для любительниц сладкого отличным выбором будет шоко-питьевая диета, о которой и пойдет речь в нашей статье.

Шоко-питьевая диета представляет собой диету, при которой вы полностью отказываетесь от употребления в пищу твердых продуктов. При этом можно употреблять только жидкости, такие как вода, какао или горячий шоколад.

Какую пользу принесет шоко-питьевая диета?

Какао представляет собой очень полезный для организма напиток и при этом действует на организм более мягко, чем кофеин. Поэтому многие люди, которым нельзя употреблять кофеин по состоянию здоровья, вполне могут употреблять какао в качестве основного питьевого напитка на время соблюдения шоко-питьевой диеты.

Интересно: Какао, если его употреблять без добавления сахарного песка, не вызывает увеличение веса и является напитком, который обладает большой питательностью.

При употреблении какао организм получает тонизирующее действие и останавливает процесс старения, благодаря содержанию в своем составе таких полезных веществ как антиоксиданты и теобромин.

Какао также будет полезен людям, страдающим от бронхита или астмы, так как содержит вещества, полезные для дыхательных путей.

Шоколад в свою очередь содержит в себе вещества, которые способствуют выработке гормонов счастья. Поэтому, будьте уверены, что, находясь на шоко-питьевой диете, вы всегда будете иметь отличное настроение.

Интересно: Шоколад помогает не только улучшить настроение, но и справиться с депрессией.

Как приготовить напиток?

Для того, чтобы напиток получился некалорийным, нужно варить его либо на воде, либо на обезжиренном молоке.

Рассмотрим рецепт с использованием молока, так как в этом случае напиток получится намного вкуснее.

Для приготовления какао вам понадобится литр молока и минимум 4 ч.л. какао-порошка. По своему усмотрению вы можете добавить больше порошка, тогда напиток получится более насыщенным с ярко выраженным горько-шоколадным вкусом.

Выбирая какао-порошок, лучше выбрать самый простой продукт без добавления в него каких-либо вкусовых специй или добавок.

Рассмотрим пошагово, как сварить какао в домашних условиях:

Доведите молоко до кипения.
В отдельной посуде смешайте необходимое количество какао с холодной водой.
Затем добавьте размешанный порошок в кипящее молоко и размешайте.

После этого можно употреблять какао, добавив по желанию корицу или ваниль. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар, даже в виде заменителя.

Если же у вас нет возможности сварить какао в домашних условиях, можно использовать второй способ приготовления:

1.Размешайте в чашке с холодной водой или молоком необходимое количество какао.
2.Подогрейте какао в микроволновке.

Такой способ приготовления можно использовать на рабочем месте.

Важно: В состав какао ни в коем случае нельзя добавлять сахар или сухое молоко, так как в этом случае напиток получится более калорийным.

Как правильно соблюдать диету?

С помощью шоко-питьевой диеты можно устроить разгрузочный день для организма, который позволит очистить организм и вывести вредные шлаки. С целью похудения необходимо соблюдать диету в течение 7 или 15 дней.

Выбирая последние две диеты, необходимо заранее подготовить организм, так как он не привык к такому рациону и не сможет быстро перестроиться. Для этого в течение нескольких дней необходимо уменьшать порции употребляемых продуктов и только после этого начинать шоко-питьевую диету.

В течение дня нельзя употреблять никаких продуктов кроме воды, какао и горячего шоколада. Причем в сутки допускается до 7 чашечек какао.

В первый день нахождения на диете у вас будет наблюдаться плохое настроение, упадок сил и большая тяга к другим продуктам. Но в последующие дни ситуация наладится.

Диета в 15 дней может оказаться опасной для здоровья, так как, несмотря на свою питательность, какао не может заменить всех остальных продуктов питания. Только люди с крепким здоровьем могут отважиться на такой эксперимент со своим организмом.

После соблюдения такой диеты ваш желудок уменьшится и в будущем вам будет требоваться меньшее количество еды для насыщения.

Также необходимо правильно выходить из диеты, чтобы приспособить организм обратно к нормальному питанию. Для этого в первые дни нужно употреблять фруктовое пюре в небольших количествах, а затем отварные или тушеные овощи.

Через несколько дней можно будет употреблять каши на воде с добавлением небольшого количества сливочного масла. После этого в рацион можно будет ввести белковые продукты (рыба и мясо) в мелком виде. В то же время не стоит слишком затягивать с таким щадящим питанием, потому что желудок может «облениться» и в дальнейшем возникнут проблемы с перевариванием обычной пищи.

Через несколько дней можно переходит на обычный рацион питания, но блюда нужно употреблять в небольших количествах.

Видео — Вариант шоко-питьевой диеты

Какие имеются противопоказания?

Несмотря на большое желание похудеть, всегда надо помнить о состоянии своего здоровья. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо воздержаться от любых питьевых диет, так как их может перенести только очень здоровый организм.

В частности, если у вас имеются следующие заболевания, шоко-питьевая диета вам противопоказана:

Аллергия на какие-либо продукты питания.
Болезни, связанные с органами желудочно-кишечного тракта.
Почечная недостаточность.
Сердечно-сосудистые заболевания.

Многие, кто попробовал шоко-питьевую диету, отмечают ее высокую эффективность. Считается, что за 7 дней соблюдения диеты вы сможете сбросить до 7 кг избыточного веса. Учитывая высокие вкусовые качества такой диеты, она придется по вкусу многим любительницам сладкого. Наверное, это одна из немногих диет, которая несмотря на отсутствие в рационе питания белков, жиров и углеводов, вызывает подъем и хорошее настроение. Если, конечно, при этом не сильно увлекаться этой диетой.

Перед тем, как отважиться на такую диету, необходимо взвесить все плюсы и минусы, а также изучить все противопоказания, так как необдуманное сидение на диетах может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Ученые доказали, что шоколад способен не только омолодить наш организм, но и существенно оздоровить его. Разработаны даже врачами-диетологами разгрузочные дни на шоколаде.

Действительно ли так полезно потреблять шоколад?

Шоколад богат натуральным антиоксидантам - катехинам, который защищает клетки организма от действия свободных радикалов.

Систематическое употребление шоколада способствует восстановлению функций тромбоцитов.

Ведь в данном продукте находятся флавоноиды, которые препятствуют слипанию данного форменного элемента и защищают сосуды от образования тромбов. Можно сравнить действие шоколада на сосуды с воздействием на организм аспирина , только без побочных явлений.

Многие врачи уверенны, что небольшое количество шоколада должно обязательно входить в рацион питания каждого человека.

Особенно это актуально для людей с повышенным давлением , так как шоколад является отличным профилактическим средством заболеваний сердца и кровеносной системы.

Шоколад не оправдано обвиняют в способности повышать артериальное давление.

Экспериментально доказано, что в шоколаде содержится минимум кофеина , который не является причиной возникновения гипертонии. Например, в 100 мл кофе находится 120 мг кофеина, а в с аналогичной массой содержится только 20 мг кофеина. Маленькое количество кофеина не может вызвать резкого повышения давления у гипертоника.

Шоколад также богат фенолами, которые защищают сосуды от сужения и тормозят процесс окисления холестерина в крови. Аналогичными свойствами обладает только красное вино . Запомните, что больше всего фенолов содержится в черном шоколаде.

Шоколад насыщен стеариновой кислотой, которая предохраняет сосуды от сужений и прекрасно «чистит» их.

Шоколад - источник кальция и фосфора , которые обеспечивают нам крепкие кости, высокий уровень клеточного обмена и повышенную активность мозга.

Шоколад обладает самым ценным свойством - способностью улучшать настроение . Ведь магний, который входит в состав шоколада, является отличным антидепрессантом, способствует улучшению памяти, а также восстанавливает иммунные реакции организма.

Врачи рекомендуют употреблять небольшое количество шоколад в период сезонных эпидемий и весеннего авитаминоза. Интересно, что данная сладость способствует повышению либидо и смягчает течение ПМС у женщин.

Сегодня возможно при помощи шоколадного разгрузочного дня избавится от ненужных килограммов.

На данный момент диетологи предлагают два основных вида разгрузки на шоколаде , которые показано проводить один раз в неделю. Если их организовывать правильно, то можно уменьшить свой вес на 1 кг.

Вариант №1

Для проведения разгрузочного дня на шоколаде подготовьте заранее шоколад с общей массой 80 г. В день разгрузки следует пить кофе с нежирным молоком, без добавления сахара . На протяжении дня необходимо съесть норму шоколада , распределив ее равномерно на четыре основных приема. Пить какую-либо жидкость рекомендуется только тогда, когда пройдет три часа после употребления шоколада .

Обязательно в этот день соблюдайте питьевой режим.

Вариант №2

Данный вариант шоколадной разгрузки предполагает потребление шоколада по специальной схеме. Необходимо съедать до обеда около 10 г шоколада , потом еще столько же шоколада на полдник , и перед ужином - аналогичное количество шоколада. Эта схема разработана с целью снижения аппетита перед основным приемом пищи.

Эффективность разгрузочного дня на шоколаде прямо зависит от качества используемого шоколада.

Остановите свой выбор только на черном высококачественном шоколаде , в котором содержится не меньше 80 % какао . Молочный, белый и пористый шоколад не рекомендуется использовать для шоколадной разгрузки, так как в их состав входит много сахара и различных добавок, которые способствуют образованию избыточного веса.

Диетологи также рекомендуют шоколад сочетать с другой пищей . Например, разгрузочный день на шоколаде и предполагает смешивание продуктов питания и частые перекусы. Основной принцип такой разгрузки - не голодать.

Предлагаем вариант меню шоколадно-макаронной разгрузки.

На завтрак:

выпейте несладкий зеленый чай;
съеште ломтик хлеба из цельной муки;
один апельсин;
30 г черного шоколада.

Второй завтрак:

будет состоять из моркови и двух киви.

На обед:

приготовьте овощной салат и томатный соус;
отварите макароны из твердых сортов пшеницы;
выпейте сок из моркови;
съеште 30 г черного шоколада.

На полдник:

овощной салат;
апельсин;
30 г черного шоколада.

Ужин:

включает в себя только салат из овощей.

Полезно сочетать любой вариант разгрузочного дня на шоколаде с физическими нагрузками.

Но, не для всех желающих подходят разгрузочные дни на шоколаде . Данный вид разгрузки противопоказан людям, которые страдают сахарным диабетом , различными пищевыми аллергиями и заболеваниями пищеварительного тракта.

Сладкоежки держитесь, предоставляем Вашему вниманию оригинальную диету, основанную на употреблении шоколада. Что может быть лучше, чем есть любимое лакомство и худеть? На шоко диете можно похудеть на 7 килограммов всего за неделю, а за 2 недели сбросить до 14-15 лишних кг. Однако, не все так сладко как кажется на первый взгляд. Шоко диета считается одной из самых строгих, а потому ее соблюдение требует немалой силы воли, но результаты с лихвой оправдывают средства.

Что такое шоко диета?

Шоколад – излюбленное лакомство многих. Его употребление способствует выработке серотонина, известного как гормон «счастья». Шоко диета – это эффективный метод похудения, основанный на низкой калорийности рациона. В день разрешено съедать всего лишь одну плитку шоколада, а потому суточная калорийность меню не будет превышать 700 Ккал.

Горький шоколад = 517 Ккал;

Молочный шоколад = 545 Ккал;

Белый шоколад = 522 Ккал.

Показанную норму шоколада следует разделить на 4-6 приемов пищи, то есть кушать необходимо через каждые 2-3 часа. Разрешено употребление в течение дня заварного кофе или зеленого чая, но без сахара и добавок, а также 1,5-2 литров воды без газа.

Виды шоко диеты:

90 гр любого шоколада (горького, молочного, с различными добавками) и заварной кофе (без сахара, сливок и прочих добавок) в неограниченном количестве.
90 гр любого вида шоколада и зеленый чай без сахара в любых количествах.
100 гр горького шоколада. Кофе, чай и вода без ограничений.
4 маленьких шоколадных батончиков («Марс», «Сникерс», «Баунти» и т.д.). Чай, кофе, вода без ограничений.
Любые протеиновые батончики (общей суточной калорийностью не более 700 Ккал) в сочетании с показанной жидкостью.
1 плитка горького шоколада (100 гр). В кофе можно добавлять 100 мл обезжиренного молока и сахарозаменитель.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо подготовить свой организм. Для этого за неделю до начала шоко диеты следует сократить объем употребляемых порций для уменьшения желудка в размере. Суточную калорийность необходимо уменьшить на 25-30% от привычной. Рекомендуется исключить из своего меню жирные, жареные и копченые блюда, уменьшить количество употребляемой соли и сахара.

Питьевая шоко диета на 7 дней

Какао – полезный напиток, оказывающий тонизирующее воздействие на организм. Этот чудо-напиток также признан эликсиром молодости, поскольку способствует замедлению старения из-за высокого содержания в своем составе теобромина и антиоксидантов. Показан людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхита).

Питьевая шоко диета заключается в употреблении какао или горячего шоколада. Показанная дневная норма – не более 7 чашек в день по 200 мл. Запрещено употребление при питьевой шоко диете любых других продуктов. Можно пить в неограниченном количестве очищенную воду (можно минеральную) без газа.

Продолжительность питьевой шоко диеты семь дней. За это время можно похудеть на 7-8 кг. В первые дни может чувствоваться слабость, головокружения из-за резкого снижения калорийности рациона. Через неделю желудок сократиться в размерах и Вам уже будет требоваться для насыщения значительно меньше еды, чем раньше, что позволит сохранить достигнутый на питьевой шоко диете результат похудения.

Рецепт какао при питьевой шоко диете, который можно приготовить в домашних условиях:
Ингредиенты:

Какао-порошок 4 ст.л;
Молоко обезжиренное 1л.

Способ приготовления:

Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
Закипятить молоко, добавить в него размешанный какао-порошок, тщательно перемешать.

По вкусу можно добавить в какао ваниль или корицу, а сахар (в том числе и сахарозаменитель) по правилам питьевой шоко диеты запрещен.

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая, мягкая и питьевая.

Классический вариант – ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа. В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара, сливок или же зеленый чай. Для исключения обезвоживания организма, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды, помимо кофе и чая.

Питьевой вариант – заключается в употреблении какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-1,4 литра, то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка, рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Щадящий вариант – разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион, при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

Овощи (за исключением картофеля);
Фрукты (за исключением бананов, винограда, манго и дыни);
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов, пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку, добавление масла, сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак, обед, полдник, ужин):

Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
Паста, заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком;
Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

На сколько можно похудеть?

Шоко диета – эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах». Человек худеет на несколько размеров, а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания. Однако, переход на экстремально низкую калорийность суточного рациона может вызвать чувство слабости, быстрой утомляемости, раздражительности, головной боли, поэтому более 14 дней придерживаться данного способа похудения не рекомендуется.

Питьевая шоко диета подходит для людей, страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм, нежели кофеин и шоколад. За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что за 1 день уходит 1-1,5 кг. За 2 недели, употребляя только какао, можно добиться невероятных результатов, избавившись от 14-16 лишних кг.

Выход из шоко диеты питьевой

Для того, чтобы перестроить организм к употреблению твердой пищи необходим правильный выход из питьевой шоко диеты. В течение последующих двух дней после соблюдения питьевой шоко диеты следует употреблять в небольших количествах фруктовое пюре (яблочное, персиковое, сливовое). На третий день можно расширить рацион, добавив в него тушеные или отварные овощи.

На 4-5 день можно помимо овощей и фруктового пюре, добавить в свое меню каши, приготовленные на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла. К концу первой недели при выходе из питьевой шоко диеты разрешается употреблять в измельченном виде нежирное мясо, птицу и рыбу. При переходе на привычный рацион питания необходимо уменьшить в объеме порции, чтобы предотвраить увеличение желудка в размере и сохранить достигнутые результаты похудения на питьевой шоко диете.

Что говорят специалисты о такой методике похудения?

Шоко диета – это методика, представляющая собой экстремальное похудения. По мнению диетологов, суточная калорийность рациона, сокращенная ниже 1200 Ккал для женщины – вариант голодания. Соблюдение низкокалорийной шоко диеты в течение 7-14 дней может негативно отразиться на мышечном тонусе, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов, поскольку в ее меню исключены белковые продукты и клетчатка. Употребление в чрезмерных количествах кофе и шоколада может спровоцировать появление целлюлита, угревой сыпи и сероватому оттенку кожи лица. Рекомендуется на период соблюдения данной методики похудения уменьшить уровень своей физической активности, а при выходе – увеличить.

Шоко-диета — что это такое?

Шоколадная диета для похудения – новая находка для сладкоежек, желающих сбросить пару-тройку лишних кило вкусно и за короткий срок. Также, она идеально подходит для нашего нынешнего ритма жизни, когда часть приемов пищи поглощается «на ходу». Все очень просто: достаточно запастись на весь день плиткой шоколада, а через неделю вы себя вряд ли узнаете в зеркале!

Какой шоколад можно есть?

Сегодня на полках магазинов различного шоколада огромное множество: молочный, горький, белый, с изюмом, фундуком, арахисом, ягодами, печеньем. Но это совсем не значит, что каждый из них поможет вам похудеть.

В каждом шоколаде есть перетертые какао-бобы, сахар и масло какао. В темном горьком шоколаде доминирует содержание какао, о содержании его пишут на упаковке. В молочном шоколаде кроме какао и сахара содержатся сливки или сухое молоко. А в белом шоколаде вообще не используют какао, поэтому он и белый.

Можно ли есть горький шоколад?

Чтобы с пользой избавиться от лишнего веса, обязательно нужно есть только горький черный шоколад, где содержание какао-бобов не менее 70%. Почему это так важно?

Повышенное содержание какао-бобов помогает в выработке и эндорфина – всем известных гормонов счастья и радости.
Такие растительные вещества, как флавоноиды , содержащиеся в горьком шоколаде, в разы уменьшают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и вероятность возникновения рака. Помимо этого, шоколад помогает поддерживать молодость и красоту кожи.
Какао-бобы, доказано, улучшают работоспособность мозга. Поэтому, не зря на экзамен ученикам советуют взять с собой плитку хорошего шоколада.
Не переживайте, что от горького шоколада может появиться кариес. Напротив, он обладает антисептическими свойствами и помогает противостоять зубному налету.
Шоколад является мощнейшим афродизиаком. Бытует мнение, что сам Казанова всегда носил с собой шоколад. Действительно, чудесный аромат шоколада создает чувство опьянения.

Однако, при всех его замечательных свойствах, стоит опасаться его регулярного переедания. Даже горький шоколад будет преобразовываться в жировые отложения, если вы, при классическом питании, съедите более 30 грамм.

Как работает шокодиета?

Итак, вы твердо решили сбросит парочку лишних килограммов. Дневная норма шоколада будет составлять не более 100 г. Помимо этого, шоколад всегда нужно запивать черным кофе без сахара, а в течение дня пить много воды. Результат вы отметите уже через несколько дней: за счет воздержания от соли из организма выйдет много воды, − это будет основная масса потерянных килограммов.

Так как эта диета относится к предельно строгим моно диетам, лучше всего подготовиться и предварительно провести разгрузочный день. Выходить из шоко-диеты также рекомендуется крайне мягко, постепенно, каждые несколько дней увеличивая калорийность пищи. В свою очередь срыв после семидневного голодания повлечет за собой то, что ушедшие килограммы вернутся моментально.

Если вы думаете о том, чем можно заменить шоколад на этой диете, то ответим сразу: это невозможно! Так как шоколад является основным продуктом и здесь важны его свойства, заменить его невозможно, да и, собственно, нечем. Единственное, с чем можно экспериментировать, это с разновидностями шоколада: пористый, белый, молочный, с начинкой, или даже самодельный.

Разновидности

Какую шоколадную диету выбрать?

Шоко-питьевая диета

Здесь вам нужно будет отказаться от любых твердых продуктов и употреблять исключительно жидкости: чай, воду, кофе, горячий шоколад, какао.

Какао в чистом виде очень полезен для организма человека, а действие его намного мягче, чем действие кофеина . Главное правило, которое пропагандирует шоко-питьевая диета – не добавляйте в напитки сахар. Напиток можно варить на воде или на обезжиренном молоке, а также добавлять специи, например, имбирь, перец, корицу, ваниль, что очень вкусно и ароматно.

Отзывы о шоко-питьевой диете:

«… Я устроила для себя 3-х дневную шоко-питьевую диету зимой. Очень удобно и уютно: за окном холодно, никуда не выходишь, закутался в плед и целыми днями пьешь натуральное какао. В общем, за 3 дня без особых усилий ушло 2,5 кг. Меня очень порадовал результат!»

Собственно шоколадная диета

Существует 2 варианта по продолжительности: шоколадная диета на 7 дней и на 3 дня.

С помощью шоко-диеты, которая продлится 3 дня, вы сбросите до 3 кг лишнего веса и, судя по отзывам легко и безболезненно. А также трехдневная имеет намного меньше побочных и неприятных эффектов.

Шоко-диета на 7 дней поможет распрощаться с 5-9 лишними килограммами, но переносится она несколько сложнее, а, помимо этого, имеет массу негативных последствий.

Чтобы избежать вреда такой диеты, утро советуем не употреблять кофе на голодный желудок, а в первую очередь выпить стакан обычной воды. Да и вообще, лучше всего заменять кофе зеленым чаем всегда, ведь эффект от него такой же, а пользы намного больше.

Шоколадная диета по-итальянски

Такой вариант диеты рассчитан на две недели и значительно отличается от предыдущего разнообразием меню: в него включены сложные углеводы, овощи и фрукты (кроме винограда и банана). Можно готовить различные пасты с макаронами из твердых сортов пшеницы, заправляя овощным соусом, всевозможные овощные салаты с постным мясом или морепродуктами. Также, здесь неизменно необходимо выпивать много воды ежедневно, более 1,5 литров. Что касается шоколада, то тут его разрешено есть не более 30 г в день, используя не как основной продукт диеты, а, скорее, как ежедневное поощрение за свои усилия.

Таким образом, за 14 дней такого приятного питания можно успешно попрощаться с 5-8 лишними килограммами.

Шоколадная диета, разрешенные продукты

Классический вариант диеты на протяжении семи дней предполагает только употребление горького шоколада, кофе без сахара или зеленого чая, неограниченного количества воды.

В итальянском же варианте шоколадной диеты есть, где разгуляться! Она длится две недели, а основу рациона составляет паста (обязательно из твердых сортов пшеницы), овощи и овощные соусы, фрукты, зелень, иногда в минимальных количествах мясо птицы, рыба, морепродукты. И только 30 г в день горького шоколада, преимущественно в первой половине дня, когда метаболические процессы в организме наиболее активны.

Овощи обязательно употреблять в свежем виде. Если делаете из них салат, приправлять маслом и специями нужно умеренно. Можно есть все овощи, кроме картофеля в любом виде и кукурузы.

Фрукты также можно употреблять любые, исключая бананы и виноград. В итальянском варианте диеты предусмотрены перекусы, так что замечательные блюда можно делать из сладеньких фруктов: салат, заправленный натуральным йогуртом, запеченные яблоки и так далее. Безусловно, разнообразие здесь велико.

Таблица разрешенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
кинза	2,1	0,5	1,9	23
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
маслины	2,2	10,5	5,1	166
морковь	1,3	0,1	6,9	32
нут	19,0	6,0	61,0	364
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
редис	1,2	0,1	3,4	19
редька белая	1,4	0,0	4,1	21
салат	1,2	0,3	1,3	12
свекла	1,5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
тыква	1,3	0,3	7,7	28
фасоль	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
Фрукты
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
вишня	0,8	0,5	11,3	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
киви	1,0	0,6	10,3	48
лайм	0,9	0,1	3,0	16
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
смородина	1,0	0,4	7,5	43
Грибы
шампиньоны свежие	4,3	1,0	1,0	27
Орехи и сухофрукты
грецкие орехи	15,2	65,2	7,0	654
изюм	2,9	0,6	66,0	264
кешью	25,7	54,1	13,2	643
миндаль	18,6	57,7	16,2	645
семена льна	18,3	42,2	28,9	534
фисташки	20,0	50,0	7,0	556
Крупы и каши
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяная каша	3,2	4,1	14,2	102
перловая каша	3,1	0,4	22,2	109
рис дикий вареный	4,0	0,3	21,1	100
ячневая каша	3,6	2,0	19,8	111
амарант	13,6	7,0	69,0	371
Мука и макаронные изделия
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша гречневая	14,7	0,9	70,5	348
Хлебобулочные изделия
хлеб с отрубями	7,5	1,3	45,2	227
Шоколад
шоколад горький	6,2	35,4	48,2	539
Сырье и приправы
базилик	2,5	0,6	4,3	27
горчица	5,7	6,4	22,0	162
зира	12,0	5,0	32,0	112
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
карри	12,7	13,8	25,0	352
кориандр	1,5	0,0	5,0	25
корица	3,9	3,2	79,8	261
лавровый лист	7,6	8,4	48,7	313
майонез домашний (готовый)	5,3	58,7	4,5	568
мед	0,8	0,0	81,5	329
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
соль	0,0	0,0	0,0	-
шалфей	3,7	0,4	8,0	49
шафран	11,4	5,9	65,4	310
Молочные продукты
молоко 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир	3,4	2,0	4,7	51
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сыры и творог
сыр	24,1	29,5	0,3	363
сыр пармезан	33,0	28,0	0,0	392
сыр чеддер	23,0	32,0	0,0	392

Шоколадная диета, полностью или частично ограниченные продукты

Классический вариант диеты удобен тем, что кроме разрешенного горького шоколада и кофе больше ничего есть нельзя. К итальянскому же варианту применимы основные запреты для тех, кто решил питаться правильно и сбалансировано.

Необходимо избегать фастфуда, белого хлеба, большого количество соли, алкоголя и газированных напитков. Также, советуем попрощаться с различными покупными колбасами, копченостями и полуфабрикатами. Ради своего здорового и красивого тела не ленитесь готовить эти продукты самостоятельно.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
картофель	2,0	0,4	18,1	80
Фрукты
бананы	1,5	0,2	21,8	95
Ягоды
виноград	0,6	0,2	16,8	65
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны высшего сорта	10,4	1,1	69,7	337
Хлебобулочные изделия
батон нарезной	7,5	2,9	50,9	264
булочки для хот-догов	8,7	7,5	60,6	339
Кондитерские изделия
печенье	7,5	11,8	74,9	417
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Сырье и приправы
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	-
Сыры и творог
творожная масса с изюмом	6,8	21,6	29,9	343
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
баранина	15,6	16,3	0,0	209
Колбасные изделия
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
Масла и жиры
масло растительное нерафинированное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
Напитки алкогольные
вино белое десертное 16%	0,5	0,0	16,0	153
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42

* данные указаны на 100 г продукта

Меню шоколадной диеты для похудения

Меню собственно шоколадной диеты очень просто и не требует абсолютно никаких кулинарных изысков, а разнообразить его можно лишь разными видами шоколада. Если очень хочется разбавить меню, можно готовить диетические десерты на основе черного шоколада, о которых мы расскажем в следующем разделе статьи.

Обязательно употреблять горький шоколад с процентным содержанием какао-бобов более 70%, но пару раз за 7 дней диеты можно побаловать себя и молочным шоколадом с кремовыми или фруктовыми добавками.

В день диета подразумевает употребление 100 г шоколада и кофе или зеленого чая. В формировании приемов пищи вы вольны, как никогда: можно съесть всю плитку за один раз, а можно растянуть на 6 подходов.

Итальянский же вариант шоколадной диеты склоняется уже не к краткосрочной диете, пусть и рассчитан на 2 недели, а к полноценной системе питания. При желании, а мы уверены, что оно у вас появится, итальянскую шоколадную диету можно преобразовать в диету средиземноморскую: по плану меню они очень похожи, но добавляется рыба, мясо, птица, хлеб и вино.

Вот пример меню для этого варианта диеты:

К слову, шоколадная диета итальянцев является наиболее безопасной и сбалансированной в отличие от собственно шоколадной диеты, где достаточно большой список противопоказаний.

Шоколадная диета: рецепты блюд

Рецепт диетического шоколада

Мало кто, когда садится на шоколадную диету, задумывается о том, что главный продукт – шоколад, очень просто сделать самим, с какими угодно безвредными и натуральными добавками, с нужным количеством сахара и любимой формы.

Для этого вам понадобятся 30 минут времени и ингредиенты, которые легко найти в любом магазине возле дома:

1 столовая ложка несладкого обезжиренного какао-порошка;
1 яичный желток;
2 столовые ложки обезжиренного молока;
7 столовых ложек сухого обезжиренного молока;
3 столовые ложки стевии или фруктозы;
7 капель экстракта ванили;
20 грамм какао-масла;
орехи, курага, чернослив, свежие ягоды, кусочки фруктов.

Масло какао предварительно растопите на водяной бане, так как при комнатной температуре оно не тает. Затем тщательно смешайте все ингредиенты, чтобы не было комочков. Добавьте к смеси дробленые орехи, мелко порезанные сухофрукты, фрукты. Все, что душе угодно! Разлейте шоколад в формочки и отправьте в холодильник на несколько часов. После можно начинать активно худеть с помощью шоколада!

Диетический шоколадный торт

Для бисквита вам понадобится:

6 штук куриных яиц;
4 столовые ложки порошкового шоколадного пудинга;
4 чайные ложки разрыхлителя;
4 столовые ложки подсластителя;
щепотка соли.

Для крема понадобится:

0,5 кг обезжиренного творога;
2 столовые ложки подсластителя;
ванилин.

Для глазури понадобится:

3 столовых ложки обезжиренного какао-порошка;
3 столовых ложки нежирного молока;
2 столовые ложки обезжиренного творога;
2 столовые ложки подсластителя.

Для торта нужно 2 коржа, тесто нужно готовить отдельно для каждого. Первый готовьте из половины ингредиентов для бисквита: смешайте все сухие ингредиенты с яичными желтками. Далее взбейте белки в крепкую пену и введите в готовую массу очень аккуратно, чтобы они не опали. Выпекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. То же самое проделайте для второго коржа.

Для крема взбейте все ингредиенты. Разрежьте оба коржа вдоль и промажьте творожным кремом каждый слой, кроме верхнего.

Для завершающего элемента торта – глазури, смешайте все ингредиенты и варите на малом огне. Консистенция должна напоминать жидкий горячий шоколад.

Покройте верхний слой торта шоколадной глазурью. Желательно отправить торт на 6-8 часов в холодильник для того, чтобы он пропитался кремом. Получится еще вкуснее, если вы добавите в прослойку ягоды: чернику, вишню, бруснику, клубнику, − какие душе угодно.

Шоколадный мусс

Для этого десерта вам понадобится:

0,3 кг обезжиренного творога;
100 мл натурального йогурта без добавок;
10 г желатина;
подсластитель.

Заранее подготовьте желатин: залейте его на 30 минут теплой водой, далее прогрейте на водяной бане, чтобы он растворился. Поместите все ингредиенты, кроме желатина, в блендер и начинайте взбивать, постепенно вливая туда растопленный желатин. Получившуюся массу разлейте по нужным формочкам и отправьте на 2-3 часа в холодильник. Калорийность этого шоколадного мусса всего 89 ккал на 100 гр.

Диетические кексы

1 куриное яйцо;
2 столовые ложки какао-порошка;
1 стакан овсяной муки;
1 чайная ложка разрыхлителя;
3 г ванилина;
50 г обезжиренного творога;
1 зеленое яблоко;
50 мл свежевыжатого яблочного сока;
любой натуральный подсластитель (стевия, фруктоза);
2 столовые ложки оливкового масла.

Смешайте какао-порошок, овсяную муку, ванилин и разрыхлитель с яичным желтком. Далее добавьте яблочный сок (если нет соковыжималки, можно воспользоваться теркой), очищенное и мелко нарезанное яблоко, обезжиренный творог и оливковое масло. В последнюю очередь введите яичный белок с подсластителем, взбитый в плотную пену, и аккуратно перемешайте.

Заполните формочки тестом наполовину и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. В одном таком кексе заключено всего 110 ккал. Приятного аппетита!

При срыве

Безусловно, на такой жесткой диете возможны срывы. Необходимо максимально позитивно настроиться на диету и быть готовым к тому, что 7 дней подряд вы будете есть исключительно горький шоколад.

Так что, если вы сорвались, в случае этой диеты не будет ничего удивительного. Если голод, стресс или безделье заставили вас сорваться, советуем просто выйти на прогулку, а саму диету продлить на один день. Если же и это не помогает, и вы срываетесь вновь и вновь, всерьез задумайтесь о смене диеты и о переходе на более продуманное и сложное питание, где будет масса полезных веществ и не будет чувства голода.

Выход из шоколадной диеты

Диета для похудения на кофе и шоколаде − это одна из самых строгих методик, граничащих с голоданием, поэтому выход из нее должен быть максимально осторожным.

Эти правила помогут вам верно выйти из этой диеты и сохранить достигнутые результаты:

Шоколадная диета отрицательно влияет на обмен веществ, замедляя его.
Как правило, после подобных диет возникает большой дефицит витаминов в организме, так как с пищей они поступать попросту не будут.
Возникает большая вероятность возврата веса через некоторое время после окончания диеты.
Также, возникает вероятность развития и обострения заболеваний почек, печени, сердечно-сосудистой системы, психических заболеваний.
Многие, кто худел с помощью шоколада, жалуются на высыпания на лице и теле: прыщи и угри.

Шоколадная диета: отзывы и результаты

Безусловно, отзывы о шоколадной диете, как и результаты, очень неоднозначны: вслед за избавлением от лишнего веса возникают другие, более неприятные проблемы. Фото результатов, достигнутых после окончания диеты, многих подталкивают к тому, чтобы ее попробовать. Однако, люди, которые худели на шоколаде, жаловались на боли в животе, сбои в работе сердца, ухудшение внешнего вида кожи и волос. И это правда, ведь шоколад в совокупности с кофе никогда не сможет заменить полноценной и здоровой пищи.

Именно поэтому почти все диетологи придерживаются однозначного мнения о том, что таких диет стоит избегать. А вот что говорят об этом те, кто испытал шоколадно-кофейную диету на себе:

«… Я очень люблю шоколад, поэтому, почитав отзывы о шоко-диете и основную информацию, сразу же решила худеть с помощью нее. Решила есть не только горький, но и молочный шоколад, закупилась сразу на целую неделю, чтобы больше не заходить в магазин и не искушать себя. До диеты вес был 71 кг, утром восьмого дня вес стал 69 кг. Это очень плохой результат, как по мне. Саму диету я выдержала от начала до конца, но она мне не понравилась. Плюс, действительно, лицо и спина покрылись прыщами. Еще месяц от них избавлялась потом »;
«… А я на шоколадной диете для похудения выдержала ровно три дня. Результат за эти дни – минус 1 кг. Потом я поняла, что, это сумасшедшее решение – худеть на шоколаде, и начала просто питаться правильно и сбалансировано. Перед летом идеально! А худеть на шоко-питьевой диете не советую, уже в первый день самочувствие было ужасное ».

Цена диеты

Так, шоко-питьевая диета на 7 дней будет стоить около 500-700 рублей: нежирное молоко, какао-порошок, специи для того, чтобы разнообразить вкус какао.

Собственно шоколадная диета, также, будет стоить чуть дороже питьевого варианта − около 1000-1200 рублей: на 7 дней 7 плиток хорошего горького шоколада, кофе или зеленый чай.

Итальянский вариант шоколадной диеты отличается сбалансированностью меню и более разнообразен. Один день такого питания может стоить около 300-700 рублей: макароны из цельнозерновой муки, овощи, фрукты, шоколад, возможно мясо птицы.

В целом, конечно же, диета очень экономна, но и, в то же время несколько опасна для организма. Поэтому, советуем очень тщательно подойти к выбору такой диеты и взвесить все ее положительные и отрицательные стороны.