Как прожечь жизнь на 1000 рублей. Парень и девушка проверили, реально ли вдвоем прожить на тысячу рублей в неделю и не сойти с ума

Иногда в нашей жизни может случиться такая ситуация, когда денег в кармане осталась лишь 1 тысяча, а до следующей зарплаты – целый месяц. Возможно ли на такие небольшие деньги питаться правильно и полноценно в течение месяца, не испытывая особенного голода и не подвергая организм истощению?

Не могу сказать, какие цены будут в ближайшем будущем, но на сегодняшний момент вполне возможно спокойно протянуть на 1000 рублей в течение месяца, питаясь 3 раза в день. Даже, чтобы не испытывать сильного голода, можно питаться 4 раза в день на те же деньги.

Вот, какой вариант питания можно предложить человеку в затрудненной финансовой ситуации.

Чтобы правильно питаться длительное время, необходимо снабжать организм, прежде всего, всеми нужными аминокислотами. Обязательно среди них должны быть все незаменимые аминокислоты.

Продукты животного происхождения содержат весь набор незаменимых аминокислот. Беда в том, что белковые продукты животного происхождения довольно дороги, и с ними мы рискуем выйти за пределы планируемой месячной суммы на питание.

Растительные продукты, даже те из них, которые содержат большое количество белка, почти обязательно испытывают недостаток какой-то незаменимой аминокислоты. Но они относительно дешевы, а, кроме того, снабжают энергией. Поэтому будем опираться на них, а белковые недостатки компенсируем при помощи комбинации растительных продуктов.

В книге «Марсианин» (и в одноименном фильме), главному герою необходимо продержаться длительное время до прибытия следующего космического корабля на Марс. В качестве основного питательного компонента, который должен снабдить его энергией, был выбран картофель.

В нашем случае выбор намного шире и проще, поэтому мы выберем макаронные изделия и чечевицу, которую можно периодически чередовать с другими бобовыми, а вместо двух приемов пищи из макаронных изделий сделать один из гречки.

Меню на день за 30 рублей

Завтрак – 100 гр. макаронных изделий (вес – до варки). Цена – 5 рублей.

Чай без сахара. Цена 1,5 рублей.

2-ой завтрак

Обед – 100 гр. спагетти. Цена – 5 рублей.

Чай без сахара. Цена – 1,5 рублей.

Ужин – 100 гр. чечевицы. Цена – 10 рублей.

Чай без сахара. Цена – 1,5 рублей.

Итого : 960 рублей.

На оставшиеся деньги, хорошо бы приобрести рыбий жир и поливитамины. Но, боюсь, оставшихся 40 рублей может не хватить.

Теперь посмотрим, что получится при таком меню по питательным веществам:

Белки – 54-58 гр. (в зависимости от вида чечевицы).

Углеводы – 260 гр.

Жиры – 5-6 гр.

Калории – 1350 ккал.

Комбинация зерновых и бобовых продуктов полностью компенсирует аминокислотные недостатки друг друга. Так что, можно сказать, при таком питании мы будем употреблять вполне полноценный белок.

Энергии для жизни предлагаемое количество углеводов даст с легкостью, так что ее дефицита не будет.

Как можно видеть, при таком меню ожидается серьезный недостаток жиров, что связано с растительным происхождением пищи.

Это, одновременно, и хорошо, и плохо.

Хорошо – потому, что создает предпосылки для ощутимого похудения.

Плохо – потому, что организм будет испытывать недостаток в холестерине и важных жирных кислотах.

Возместить недостаток полезных жирных кислот может помочь употребление рыбьего жира, но недостаток холестерина компенсировать этим не удастся. А некоторое количество холестерина просто необходимо для нормального производства гормонов в организме.

Большинство людей очень мало внимания отдают тому, что они покупают и когда. На что тратят большую часть своих средств. В итоге получается, что тратится гораздо больше денег, чем вы рассчитывали, а еды как таковой дома почему-то не оказывается. Как же с этим бороться?

Невероятной помощью в таких ситуациях, да и в жизни в целом выступает планирование. Планирование своего распорядка дня, планирование расходов, выполнения дел и прочих сторон жизни современного человека. Дело в том, что каждый день человеку приходится сталкиваться с самыми разными занятиями и отвлекающими факторами, человек выполняет очень много дел и удержать все в голове просто невозможно. В голове зарождается почти безвыходный хаос и как с ним бороться – не понятно.

Зачем нужен список, чем он помогает облегчить жизнь?

Хотя, если уж быть абсолютно честным, все это уже давно ясно. Мы живем в мире, где велосипеды изобретать нет никакой необходимости, ведь все, что человеку может быть нужно и сильно поможет – уже изобретено и даже донесено до него.

Другое дело, что далеко не каждый готов это принять. Когда ты бежишь замотанный после работы, с кучей самых разных мыслей в голове, желанием поесть, поспать и поскорее забыться – разве можно адекватно воспринять необходимость как-то себя заставить сесть за стол и расписать что-то, действовать по какому-то списку, слушаться листок бумаги. Да это звучит как самая настоящая глупость!

Однако же глупостью по итогу оказывается отказ от подобной помощи. На составление списка не уходит много времени, особенно если делать это регулярно. Зато он убережет вас от лишнего похода в супермаркет холодным вечером, от покупки лишнего шоколадного батончика или баночки кока-колы.

На закупку выделяется отдельный день, в который вы намеренно, настроившись идете в магазин и приобретаете все необходимые продукты. Потом нужно будет лишь открыть холодильник или шкаф и приготовить полезный обед, ужин или завтрак. Вы будете очень удивлены тому, как на самом деле приятно обнаружить, что все ингредиенты для любимой яичницы или пирога у вас есть дома!

Перечислять плюсы использования списков можно довольно долго.

Огромная экономия времени и нервов за счет избавления от излишней беготни.

Неожиданная экономия денег – выполняя еженедельную закупку и избегая необходимости бегать в супермаркет почти каждый день, вы удивитесь тому, как много свободных денег остается на чашечку кофе с друзьями, ведь вы тратите ровно столько, сколько необходимо.

А еще один, очень важный плюс – это улучшение здоровья. Помимо избегания ежедневного стресса отсутствия нужных продуктов в холодильнике, вы можете повлиять на свой рацион весьма осознанно. Хотите есть больше овощей? Введите в список как можно больше овощных смесей и просто свежих овощей. Приобретая продукты, которые вы считаете полезными, вы сможете готовить дома гораздо более полезные блюда, на которые у вас будут продукты и ваш рацион питания значительно улучшится. Ведь зачем есть лишнюю шоколадку, если можно быстренько настругать вкусный и полезный овощной или фруктовый салат с йогуртом.

Как составить список?

Решено, нужно составить список и наконец внести нотку ясности и последовательности в свою жизнь. Вот только… Как это сделать? Как можно быть точным, что за один раз можно определить все продукты, которые понадобятся за неделю, как быть со скоропортящимися продуктами? Столько вопросов, абсолютно непонятно с чего начать, может это и вовсе не имеет никакого смысла?

Успокойтесь! Не нужно никакой паники, мы с удовольствием поможем вам разобраться в этом немаловажном вопросе, объясним как и что нужно делать, в каком порядке и вместе сделаем вашу жизнь лучше.

В первую очередь нужно определить личностные факторы, ведь каждая семья питается по-разному. Например, если вы очень много работаете и приходя домой нет ни времени, ни желания, ни сил ставить вариться какой-нибудь бульон или любое другое блюдо, требующее времени – вам нужно закупить как можно больше продуктов, из которых можно будет заготовить домашние полуфабрикаты. Или же приобрести как можно больше продуктов, не требующих долгого приготовления.

Например, можно закупить много мясного фарша и выделить свободный день на то, чтобы заготовить тефтели, котлеты, фаршированные перцы или кабачки, голубцы. За один день можно приготовить из одного фарша по крайней мере 5-6 разных вариантов ужина и тогда вечером или с утра достаточно будет лишь зажарить уже готовый полуфабрикат, а в это время можно будет сварить какую-нибудь крупу или макароны, настругать салатик или потушить овощи.

Есть и другая ситуация, когда семья старается больше экономить и кормить себя и деток разнообразным питанием, не жалея времени на приготовление. В таком случае можно закупать целых куриц и использовать филейные части на сытные мясные блюда. Белое мясо курицы, кстати, намного диетичнее и быстрее готовится. А вот оставшиеся косточки и мелкие части можно пустить на наваристый, ароматный бульон и варить из него вкусные и полезные супчики на обед.

Итак, для того чтобы составить список продуктов на неделю, проще всего воспользоваться таким инструментом – напишите на листочке приблизительное меню на неделю, которым вы бы хотели его видеть, так будет проще всего закупить ингредиенты на привычные для вас блюда.

Пропишите предпочтительные варианты завтраков, обедов и ужинов. И вот отталкиваясь от такого наброска вы увидите, какие продукты для приготовления этих блюд вам нужны и в каких количествах. Начало положено, у вас появился «скелет» или набросок списка, который теперь нужно дополнить более мелкими необходимыми продуктами, которые обычно ускользают от внимания.

Например, чай, кофе или какао – в зависимости от того, какие напитки ваша семья предпочитает. Затем масла – растительное или сливочное, оливковое. Соусы – майонез или кетчуп, сметанные соусы, сгущенное молоко и варенье — такие продукты имеют свойство незаметно для вас заканчиваться и не быть под рукой в самый нужный момент. Ни в коем случае не забывайте про соль, сахар и различные специи – в семьях неделя – как раз тот срок за который они заканчиваются.

Затем, добавочные продукты – печенье, мороженное, конфеты и шоколад. Все это лучше купить сразу, чтобы контролировать количество вредных, но приятных «бонусов» в вашем рационе. Однако не стоит ими пренебрегать, решим героически исключить их из своего рациона полностью – чаще всего это заканчивается поздними прогулками до ближайшего супермаркета и лишней тратой денег.

Отдельное внимание стоит уделить продуктам скоропортящимся, которые никак нельзя заморозить. В список таких продуктов входит хлеб и выпечка, молоко и молочные продукты, мясо – в том случае, если вы против заморозки. Такие продукты есть у каждого в рационе и требуют одного – двух лишних походов в супермаркет, но в этом нет ничего страшного, если заранее этот поход распланировать.

Просто заранее составляя список укажите то, в каком количестве и когда эти продукты нужно закупить, сделайте сноски. Тогда продукты уже будут заранее прописаны в вашем бюджете и выделенные на них денег вы потратите в определенное, выделенное на них время. Вы увидите, как это просто, когда идешь магазин по плану и исключительно по списку. Попробуйте!

Где лучше покупать? Как правильно ходить в магазины?

Еще одним немаловажным фактором, который далеко не все помнят является «правильный» поход в магазин. Да-да, даже со списком, увы, не всегда закупка проходит гладко.

Обусловлена такая необходимость сразу несколькими факторами.

Первый – это, конечно, экономия, потому что те же фрукты порой стоят в супермаркете чуть ли не в два раза дороже, чем на местном рынке.

Второй – качество продуктов, ведь всем известно, что в молочной лавке приобретать кисломолочные продукты намного надежнее, ведь вы хотите питаться не только экономно, но и полезно, не так ли?

И, наконец, третий – помощь в следовании списку. Как бы старательно вы ни составляли список, отправившись за покупками в дурном настроении вы рискуете засунуть этот «дурацкий листик» в дальний карман и отправиться прямиком в кондитерский магазин или в отдел готовой продукции.

Совет первый – всегда отправляйтесь в магазин на полный желудок. Да, это не всегда удобно и вы наверняка слышали эти слова уже тысячу раз, но задумайтесь, ведь наверняка вам их вторят изо дня в день вовсе не без причины на то. Этот совет проверен годами и проверен десятками людей, так что лучше просто прислушайтесь к нему. Владельцы супермаркетов отлично знают человеческую психологию и очень ловко выудят у вас лишние пару сотен рублей так, что вы даже не заметите этого. Так не идите же у них на поводу.

Совет второй – перед походом в магазин настраивайте себя на это и не позволяйте себе идти в дурном настроении духа или же второпях, надеясь, сможете все быстренько закупить, принести домой и поспешить на встречу или куда-нибудь еще. Не сможете. Поход в магазин на неделю потребует у вас немало сил и времени и вам нужно быть готовым к этому. Навряд ли вам захочется куда-то бежать после этого занятия.

А вот плохое настроение действует на вас подобно голоду, по факту они даже очень сильно связаны чаще всего. Чувствуя себя одиноко или подавленно, вы захотите заполнить пустоту внутри себя за счет пестрых и ярких предложений умных маркетологов, которые обещают вам счастье от лишней шоколадки. Счастье даже если и придет, то скоротечное и придет оно к вам вместе с лишней парой килограммов.

Совет третий – закупайте отдельные виды продуктов в специализированных магазинах. Если вы беспокоитесь о качестве продуктов, приобретаемых вами, лучше закупать все в разных местах, а не бежать в ближайший дешевый, а иногда и не очень, супермаркет, чтобы закупить все и сразу. Качественное мясо по хорошей цене вы сможете приобрести лишь в мясной лавке, качественную рыбу – соответственно.

Молоко тоже лучше покупать в отдельных магазинчиках, у них чаще всего эксклюзивный и качественный товар без наценки супермаркета – вкуса и полезных веществ будет больше, а цена существенно снизится.

А вот бакалею – различные крупы и макаронные изделия, приобретайте в супермаркетах, цены у них почти всегда невысокие, а качество не подводит, к тому же предоставляется широкий выбор. Там же вы найдете соусы и прочие мелочи, которые в отдельных лавочках могут просто-напросто не оказаться.

Список продуктов на неделю на 1000 рублей

Баланс экономии и качества продуктов очень важен, но иногда, отправляясь в магазин, хочется иметь представление о том, какую конкретно сумму ты потратишь, и сумма это должна быть не слишком высокой. Специально для вас мы составили список продуктов на неделю, который укладывается в бюджет одной тысячи рублей.

К сожалению, живем мы с вами в такие времена, когда цены стремительно растут и в разных магазинах могут отличаться по стоимости почти в полтора раза. Здесь мы укажем конкретные цены из супермаркетов типа «Эконом» или подобных линеек, в целом можно найти и более низкие ценники, если отлавливать различные товары по акции, в этой «охоте» вам могут помочь специальные приложения для смартфоном и ПК, которые сейчас в изобилии ввиду высокого на них спроса. В конце статьи мы напишем список с небольшим описанием подобных приложений, чтобы вы могли ими свободно пользоваться.

1. Целая курица. В целом, если есть мясо в небольших количествах и готовить различные соусы, даже на семью одного цыпленка может хватить на несколько, вплоть до четырех, дней. Кости используются для большой кастрюли супа, который растягивается на несколько дней, а вот филейные части – отдельно. Средняя цена – 250 рублей.

2. Куриные яйца. Куриные яйца – это очень насыщенный и недорогой источник белка, отличный выбор для завтрака и необходимый продукт для выпечки. За неделю в целом уходит около десятка яиц. Средняя цена – 50 рублей.

3. Молоко. Конечно, молоко — продукт очень индивидуальный, некоторые не пьют его совсем, а кому-то нужно по пол литра в день. Если не злоупотреблять этим продуктом, в неделю уходит около двух литров молока. Средняя цена – 100 рублей.

4. Макаронные изделия. В неделю вам потребуется примерно одна упаковка. Средняя цена – 50 рублей.

5. Сыр или творог. Подобный кисломолочные продукты имеют достаточно высокую стоимость, поэтому скорее всего вам придется приобрести что-то одно. Творога на неделю понадобится около 0,5 килограмма, а сыра – 250 грамм. Средняя цена – 140 рублей.

6. Хлеб. «Хлеб – всему голова», продукт этот действительно необходим на каждом столе, в особенности если наступило время экономии. На неделю, при регулярном употреблении понадобится 3 небольших булки хлеба. Средняя цена – 60 рублей.

7. Крупы. Будь то гречка, рис или что-либо другое, в среднем стоимость у этих продуктов одинаковая и одной упаковки на неделю уж точно будет достаточно. Средняя стоимость – 60 рублей.

8. Кочан капусты. Наиболее полезные и распространенные овощные салаты – это салаты с использованием белокочанной капусты, к тому же ее можно отдельно потушить или добавить в суп. Средняя цена – 30 рублей.

9. Картофель. Картофель в России – универсальный продукт. Он обязательно добавляется в супы и рагу, из него можно приготовить драники на завтрак, просто отварить или пожарить в качестве гарнира… На неделю потребуется примерно 2 килограмма картофеля. Средняя цена – 60 рублей.

10. Репчатый лук. Еще один продукт, без которого сложно представить почти любое блюдо. В неделю понадобится около 2 килограммов. Средняя цена – 50 рублей.

11. Морковь. Супы, рагу, салаты и тушеные овощи – во все это этот продукт просто необходимо добавить. Килограмма на неделю должно хватить. Средняя цена – 30 рублей.

12. Растительное масло. Обычно растительное масло закупается упаковками объемом в 1 литр. Однако за неделю уходит максимум треть, так что мы пишем цену за 0,3 литра сливочного масла. Средняя цена – 25 рублей.

13. Кофе или чай. Остается чуть меньше 100 рублей. Этого как раз будет достаточно для того, чтобы приобрести небольшую баночку кофе или упаковку чая в пакетиках среднего качества. Кофе обычно продается в упаковках, которых хватает по крайней мере на неделю, поэтому мы указываем половину стоимости пачки. Средняя цена – 95 рублей.

Итого: 1000 рублей.

Список продуктов правильного питания на неделю для семьи из 4 человек

Мы составили для вас список продуктов, которые в основном необходимы для семьи из 4 человек на неделю, а вот вы можете узнать, как составить экономное меню из правильных продуктов на неделю для семьи всего за 2400 рублей

Овощи и фрукты:

Большой кочан капусты;
болгарский перец – 500-600 грамм;
цветная капуста – 1\2 среднего кочанчика;
кабачки или цуккини небольшие – 3 штуки;
чеснок – 2 небольших головки;
лук репчатый – 5-6 средних луковиц;
брокколи – 300-500 грамм;
фасоль стручковая — 400 грамм;
морковка – 700 грамм или 6 штук крупных;
картофель – 2 килограмма;
баклажан – 2-3 штуки;
помидоры крупные – 10 штук;
огурцы – 8 штук;
большой пучок зелени;
апельсины – 4 штуки;
яблоки – 12 штук;
бананы – 8 штук;
виноград – 500 грамм.

Орехи, сухофрукты:

Изюм – 150 грамм;
чернослив – 150 грамм;
курага – 150 грамм;
орехи разные – 500 грамм.

Крупы:

Овсяные хлопья – 500 грамм;
кукурузная крупа – 300 грамм;
гречневая крупа – 500 грамм;
рис бурый – 500 грамм;
макароны или спагетти – 500 грамм.

Молочные продукты:

Молоко – 3,5-4 литра;
творог – 1-1,5 килограмма;
сыр – 250 грамм;
сметана – 1 стакан, 350 грамм;
сливочное масло – 300 грамм;
белый йогурт, без добавок – 2 литра.

Мясо, рыба, яйца:

1 целый цыпленок-бройлер;
говядина филе – 1 килограмм;
свинина нежирная – 800 грамм;
красная рыба – 1 килограмм;
белая рыба – 1 килограмм;
яйца – 3 десятка.

Добавки:

Майонез – 250 грамм;
кофе – 150 грамм;
чай – 30 пакетиков;
томатная паста – 1 небольшая баночка;
оливки – 1 средняя баночка;
кукуруза сладкая – 1 средняя баночка;
зеленый горошек – 1 средняя баночка;
растительное масло – 250 миллилитров;
варенье или джем – 1 небольшая баночка;
сгущенное молоко – 200 грамм;
ванилин – 3 пакетика;
черный перец – 25 грамм;
соль – 200 грамм;
сахар – 250 грамм.

Приложения для телефонов и ПК формирующие списки

«Ol Shopping List» — еще одно не менее удобное приложение. Имеет функцию ручного ввода, где вы можете буквально пальцем записать то, что вам нужно, вместо того, чтобы бегать пальцами по небольшой ручной клавиатуре. Так же позволяет создать сразу несколько списков с разными тематиками, а также позволяет выбрать более подходящую для вас тему фона, что делает процесс покупок более приятным.

«Список покупок: за хлебом!». Не менее удобное приложение, в котором все быстро и легко выводится на экране, стилизованном под желтый тетрадный лист. Особой важности покупки можно выделять с помощью «маркера», а уже купленные удаляются в одно касание. Еще один очень удобный плюс – возможность голосового набора.

«Купи меня» — приложения, которое завоевало сердца пользователей очень быстро за счет яркого интерфейса, который выделяет необходимые продукты фоном, созданным из картинок данного продукта. Позволяет понять необходимые продукты без чтения, все сразу видно по картинке.
«За покупками: listick». Невероятно удобное приложение, выполняющее сразу несколько необходимых пользователю функций. Различных списков можно создавать очень много – ровно столько, сколько вам понадобится – вас никто не станет ограничивать. Большая база продуктов и хозяйственных товаров позволит вам избежать долгого ввода продуктов – возможные варианты начнут всплывать уже с первой буквы названия. А затем приложение самостоятельно распределяет продукты по категориям, что позволяет гораздо легче ориентироваться в супермаркете.
И еще один приятный бонус – приложение имеет функцию подсчета расходов пользователя.

(Посетители 68 972 times, 1 visits today)

Экономия постоянно волнует людей, а для тех, у кого ограничен бюджет, данная тема вдвойне актуальна. Это могут быть студенты, выживающие на стипендию либо экономящие средства, чтобы платить за учёбу; это могут быть просто те, кто приехал в другой город на подработку и должен снимать жильё… В общем, многие сталкивались с такой проблемой.

Некоторые считают, что наиболее приемлемая сумма, на которую возможно выжить в России в месяц одному человеку, причём довольно сэкономив, – это примерно 1000 рублей (сюда входят только продукты питания, на бытовую химию и средства гигиены этого вряд ли хватит). Можно и меньше, но, как правило, без большого вреда для здоровья это не обходится.

Итак, можно ли прожить на 1000 рублей в месяц и как?

Продукты на месяц

Для начала необходимо составить чёткий список покупок, чтобы в магазине не брать всё, что попадёт под руку. Идти лучше всего не в какую-нибудь Азбуку Вкуса, а в обычную Пятёрочку или даже Ашан (само собой, если они поблизости есть). Примерный список необходимых товаров представлен ниже.

Сахар человек использует для приготовления многих кондитерских изделий, практически всех напитков в особенности чая и кофе

Сперва нужно взять то, что пригодится вам при готовке: растительное масло, соль, сахар.
Бутылка самого дешёвого масла может обойтись примерно в 50 рублей. Килограмм соли возможно приобрести за 10–15, а сахара - за сумму в районе 40 рублей.

Итого: ~100 руб.

Теперь перейдём непосредственно к самим продуктам питания.

Каши, сваренные на воде, без соли, великолепно очищают организм от шлаков

Не стоит покупать каши в красивых упаковках с брендовыми логотипами - крупы без громких названий и в прозрачных пакетах ничем не хуже. Идеальный вариант - это крупы на развес (такое есть в том же Ашане). Если развесных найти всё же не получается, можно взять несколько видов круп в самых обычных упаковках по 0,4–0,5 кг - стоят они примерно по 25–30 рублей. Допустим, мы возьмём по две пачки овсянки и гречи, а по одной - риса и манки.

Итого: ~160 руб.

Организм будет долго переваривать макароны, а значит, можно забыть про чувство голода

Ещё один дешёвый и сытный продукт - это макароны. Макаронных изделий существует множество: спагетти, вермишель, рожки, перья, бабочки, ракушки. Их можно варить как гарнир или класть в супы. Как и в случае с крупами, лучше брать самые обычные макароны (можно и развесные).

В магазинах можно найти макароны по цене примерно 15 рублей за пачку. Возьмём 5 упаковок разных видов.

Итого: ~75 руб.

В желудочно-кишечном тракте овощи перевариваются довольно долго, и при этом тратится большое количество энергии на усвоение клетчатки

Один из основных продуктов почти в каждом доме - это картофель. В магазинах очень большой диапазон цен на этот овощ - от 15–20 до 150 или больше рублей за кг. Нам, конечно же, подходит самый дешёвый вариант - возьмём 5 кг по 15–20 рублей.

Итого: ~190 руб.

Мясо

Приготовить из куриных спинок можно наваристые бульоны, которые впоследствии могут стать основой для всевозможных первых блюд

В мясе придётся себя ограничить - возьмём килограмм куриных ножек, которые используем только для супов.

Итого: ~200 руб.

Содержащийся в составе яйца витамин Е обладает противоопухолевым действием, укрепляет сосуды и сердце

Десяток яиц возможно купить примерно за 50 рублей - на месяц одному человеку хватит 2 десятка.

Итого: ~100 руб.

Приправы

Куриная приправа должна содержит обработанные специи, зелень, соль, сушеные овощи и сахар

При экономии без приправ никуда - если нет возможности сварить мясной бульон, можно добавить в суп готовую приправу. Купим один пакетик самого обычного бульона за 30 рублей. Ещё в магазинах продаются бульоны в кубиках - одного такого хватит на пару порций супа, а стоят они по 4–5 рублей. Можно взять таких штук 8. И куда же без зелени - пара пакетиков сушёного укропа и петрушки обойдётся где-то в 30–40 рублей.

Итого: ~100 руб.

Всего в сумме получается 925 рублей. Оставшиеся 75 можно потратить на хлеб (в котором нужно будет себя ограничить). Если хлеб вы и так не едите, этой суммы хватит чтобы купить упаковку чая.

Меню на 1000 рублей

Готовить пищу намного выгоднее большими порциями

Итак, 1000 рублей потрачена. Теперь нужно решить, что и на какие приёмы пищи вы будете готовить из купленных продуктов. Посмотрим, хватит ли этого на месяц.

Завтрак

Овсянка за завтраком полезна тем, что благодаря ей уходит сонливость, депрессивность и негативные мысли

На завтрак отложим овсянку, манку и одну упаковку гречи. Все три крупы можно спокойно варить на воде каждое утро, чередуя их между собой. Готовую кашу нужно немного заправить маслом и добавить сахара по вкусу - простой и дешёвый завтрак готов. Четыре упаковки крупы (это чуть меньше 2 кг) может вполне хватить одному человеку на месяц.

Иногда можно пожарить или сварить пару яиц.

Обед

Считается, чтобы выполнить суточную норму по поеданию овощей, можно съев всего пару тарелок ароматного супа

На обед у нас будут простые супчики. Для начала используем куриные ножки - в килограмме их обычно около 6–7. С одной такой варим бульон, добавляем немного нарезанной картошки, обжаренных моркови с луком и сушёной зелени. Можно сыпнуть пару столовых ложек вермишели, гречи или риса.

Всего мяса на месяц не хватит, поэтому его лучше растягивать (есть по 1–2 ножки в неделю), а в другие дни делать супы с готовыми бульонами - одного кубика или столовой ложки приправы хватит на 1–3 порции.

Ужин

Разные сорта картофеля отличаются по количеству содержащегося в них крахмала, витаминов и других веществ

На ужин осталось немного картофеля, который можно пожарить на растительном масле или сварить, 4–5 упаковок макарон, рис и греча (смотря на то, кладёте вы их в супы или нет).

Если осталось немного моркови с луком, можно крупы приготовить так: обжарить овощи с маслом, а затем добавить их в рис или гречку. Макароны же нужно просто отварить, посолить и заправить маслом (а затем их можно пожарить с яйцом).

Бонус: небольшие лайфхаки для экономии

В супермаркетах и торговых точках иногда проводят бесплатную дегустацию продуктов

• В некоторых фастфудах дают бесплатные соль, сахар и перец в небольших разовых пакетиках. Где-то их сами сотрудники кладут на поднос вместе с заказом, а где-то они лежат прямо на кассе - можно подойти и взять себе несколько штук.
• Иногда в магазинах делают скидки на товары с подходящим к концу сроком годности. Если, к примеру, какой-то продукт уже завтра вечером будет непригоден, можно купить, приготовить и съесть его сегодня практически без вреда.
  Лучше, таким образом, экономить на тех продуктах, которые имеют довольно большой срок годности - если товар легально стоит на прилавке уже несколько месяцев, за лишние пару дней ему ничего не будет. А вот почти испортившимся мясом слишком увлекаться не стоит, но раз-другой ещё можно попробовать.

Важно помнить

Вам придется проанализировать, на что тратятся деньги, выделить обязательные статьи расходов и отказаться от ненужных трат

1. Россия - это очень большая страна по площади, и цены не могут быть абсолютно одинаковыми в каждом городе или поселении. Указанные в статье цены кому-то могут показаться обычными и даже средними, а кто-то в ближайших магазинах видит ценники в 3–5 раз выше и считает это вполне нормальным и доступным.
2. Как можно заметить из предложенных продуктов и блюд из них, сытным такой рацион не назовёшь. Не стоит надеяться, что на 1000 рублей в месяц можно наедаться каждый день до отвала - это помогает лишь не умереть от голода с маленьким бюджетом. О больших порциях и добавках придётся забыть.
3. Такое питание может негативно сказаться на здоровье (на психическом тоже), особенно если человек привык плотно пообедать и не может жить без мяса каждый день.
4. Подобное выживание не очень подойдёт для людей с работой, требующей тяжёлого физического труда - они просто не выдержат. А вот студентам или каким-нибудь офисным работникам это вполне подойдёт.
5. Главное - порции должны быть умеренными! Следует помнить, что продукты нужно растянуть на месяц, и накладывать себе в тарелку ровно столько еды, сколько может утолить слишком сильный голод (полностью от него избавиться не получится, но хотя бы можно сделать так, чтобы он сильно не мешал).

Вот так можно прожить на 1000 рублей в месяц. Возможно, кто-то в своём городе подберёт набор продуктов поудачнее, но самые везучие - те, кто имеет доступ к домашним овощам (возможно даже мясу). Это могут быть дачники, жители сёл или их родственники.

Как говорится: «Хочешь жить - умей вертеться». Смекалистые и хитрые люди найдут выход из любой ситуации - даже на 1000 в месяц проживут.

Как прожить на 1000 рублей в месяц, а также на большие суммы. Эта тема актуальна для школьников, студентов, пенсионеров, у которых месячный доход равен 5 000 — 10 000 рублей.

В данной статье будет рассказано о секретах выживания на минимальные суммы.

Как прожить на тысячу рублей?

Провести ревизию холодильника

Согласитесь, вы же не сразу начали существовать на тысячу рублей. До этого, наверно, покупали себе крупу, сахар, соль, масло. Надо как следует посмотреть по всем полкам и шкафам, вдруг что где завалялось. Возможно, в холодильнике найдутся консервы, а на чердаке соленья.

Мы часто забываем об огурцах и помидорах, хранящихся в банках. Не исключено, что где-то в укромном месте вас дожидается варенье.

Из затвердевшего хлеба засушите сухари, ничего не выбрасывайте.

Выбрать правильный магазин

За овощами лучше отправляться не рынок, за другими продуктами в магазины типа «Ашана» и «Fix price», потому что там дешевле, чем в любых других местах. В «Пятерочке» часто устраивают акции, снижая цену почти в два раза. Часто скидки распространяются на молочные продукты, крабовое мясо, печенье.

Список необходимых продуктов

Отучитесь солить пищу, добавлять в нее сахар. Кроме того, если вы не будете добавлять в пищу приправы, то сможете сэкономить дополнительные деньги.

Что можно приобрести:

• покупаем вермишель (Петра, мивина) за шесть рублей, она будет вместо макарон;
• приобретаем четыре банки тушенки, цена каждой — сорок;
• на рынке берем капусту, фасоль. Это обойдется в сто рублей. От пары ложек фасоли человек насыщается, капуста дает тот же эффект;
• докупаем пачку гречки, риса. Выйдет на восемьдесят;
• в течение месяца брать три буханки хлеба за пятнадцать.

Проводите разгрузочные дни на воде или чае. Учеными доказано, что это вымывает токсины из организма, идет человеку на пользу. Раз или два в неделю проворачивайте такое нехитрое дело, чтобы экономить на еде. После голодания нельзя сразу есть мясо и пищу, богатую белком. Лучше отварить кашу и добавить овощей.

Хотя советы давать тут сложно, нужен индивидуальный подход. Но, кое-что может заметно изменить вашу жизнь. Да, вы можете получать меньше витаминов, но ваш организм будет чувствовать себя отлично.

1. Ходите пешком. Чтобы сэкономить на проезде, придется везде ходить пешком или кататься на велосипеде, самокате. Кстати, чем дольше вы ходите, тем больше сил тратите. Усталый человек не хочет есть, только отдыхать.
2. Обязательно купите сливочное масло, потому что оно делает пищу жирнее и наваристее. После масла не так сильно чувствуется голод.
3. Больше спите. Чем больше вы спите, тем меньше вам хочется есть. Если вы начнете засыпать поздно вечером, когда уже стемнеет, то не будете тратить электричество и воду. Приходя с работы, сразу ложитесь в кровать. Чтобы не тратить деньги за использование утюга, аккуратно развешивайте одежду на вешалке или спинке от стула.
4. Ходите в гости. Бесплатно поесть можно в гостях. Делайте вид, что проходили мимо и случайно решили заскочить, перемолвиться парой слов. Гостеприимный хозяин всегда усадит посетителя за стол и накормит.
5. Пейте из куллера на работе и в торговых центрах. Бесплатную воду можно найти в крупных магазинах, а также в офисе. Нет смысла тратиться на воду, если можно экономить на ней. Кстати, если из-под крана течет не желтая ржавчина, то перестаньте брезговать и пейте ее. Конечно, лучше кипятить. Это наполнит желудок на пару часов, чувство голода уйдет.
6. В интернете сидите только в местах, где есть бесплатный вай-фай. Это кафе, рестораны, большие парки.
7. Кстати, если вам не жалко свой желудок, то ходите по магазинам и просите просроченные товары. По закону его обязаны выбрасывать, но какая разница, куда сбывать испорченные вещи. Например, просроченную колбасу можно смело есть еще две недели после истечения срока, крупу и подавно. Не рекомендуем употреблять кисломолочные продукты.
8. Когда моете посуду, не тратьте воду на каждую кружку и тарелку. Подождите, пока в раковине наберется достаточное количество, а уж потом приступайте к уборке.
9. Замените пылесос на веник и совок. За уборку сойдет проветривание помещения и устранение пыли с пола, полок, стола. Сейчас нет средств на мытье окон.

На тысячу вы сможете жить около двух недель, с учетом того, что нужно платить за счета.

Как прожить на три тысячи рублей?

И хотя вам будет проще, чем на тысячу, но это, также, маленькие средства. Просто, возьмите на вооружение, что нужно меньше тратиться на те вещи, которые вам не нужны.

1. Все еще ходить пешком. Пока что у вас нет возможности покупать себе проездной, поэтому придется добираться до пункта назначения своими силами.
2. Устройтесь работать в школьную столовую посудомойщиком. Там рабочих кормят завтраком и обедом. После смен остается куча несъеденной еды, которую работники забирают себе или отдают бездомным животным.
3. Если у вас уже есть работа, то переходим к составлению меню.
4. Кстати, многие заведения устраивают акции и выдают купоны. Например, если сказать кассиру в бургер кинге нужный код, то вам выдадут обед, за который надо заплатить всего рубль. Кстати, вот еще один лайфхак: не выбрасывайте стаканчик из-под колы. В БК есть аппарат, который бесплатно наливает напитки, если вы в этот же день купили стаканчик. Однако это никак не проверяется. Просто выберите момент, когда в заведении будет много народу, встаньте в очередь за напитками.
5. Ходите в большие магазины, там часто проводят дегустацию товара. К некоторым прилавкам можно смело подходить по несколько раз. Персонал, который стоит на бесплатных товарах, будет только рад, когда вы избавите их от еды. Их хвалят за успешно разобранные деликатесы. Возможно, вы поможете кому-нибудь получить премию.

Как прожить на десять тысяч?

Многие студенты во время учебы в университете живут на пять тысяч в месяц, поэтому в интернете есть куча информации, как выжить на десятку.

Вот, что нужно знать:

1. Если вам надо оплачивать место жительства, то отложите две тысячи про запас.
2. Одежду покупайте в секонд-хендах или на распродажах. Обычно зимнюю куртку дешевле купить летом почти что вдвое. Летом на одежду будет уходить примерно две тысячи, если не кардинально обновлять гардероб. Зимой придется отложить до пяти.
3. Теперь вы можете позволить себе проездной, чтобы ездить до работы или учебы.
4. На такую сумму у вас есть возможность позволить себе некоторого рода развлечения (о них написано ниже).
5. В разное время года у вас будет разный остаток средств на еду, но четыре тысячи всегда должно оставаться. Поэтому планируйте свой бюджет, рассчитывая на сто пятьдесят рублей в день. Например, пакета гречки хватит на три приема пищи. Три пакета = девять дней сытости. Это работает с любыми крупами и пачками макарон.

Вообще, теперь вы вольны покупать почти все, что есть на прилавках. Разумеется, в пределах разумного.

Овощи и фрукты, йогурты, мясо (предпочтительнее курицу и свинину), хлеб, яйца, даже шоколад. Комбинируйте продукты между собой, чтобы они не приедались.

Подработка

Чтобы немного увеличить свой бюджет, можно устроиться на подработку, которая не будет отнимать много времени:

1. Например, дворники встают в шесть утра и убирают участок. За час или два работа будет готова, и вы успеете по своим делам. То же самое касается и уборщиков подъездов. У них разные контракты, но чаще всего мыть полы придется раз или два в неделю.
2. Еще один вариант утренней работы – выгул собак. Иногда хозяевам лень, другие не могут по состоянию здоровья. А животному надо выбираться из дома минимум один раз в сутки. Полчаса выгула стоят примерно триста рублей. За раз можно набрать много маленьких собачек и гулять со всей сворой.
3. Копирайтерами и рерайтерами берут людей без опыта и образования. Если это заказ на написание статьи, то его можно успеть сделать за час, получив от сорока до двухсот рублей. С прибавлением опыта и репутации зарплата повысится, вы наберете клиентскую базу. Если вы не умеете писать тексты, то попробуйте платно вводить капчу или проходить платные вопросы.
4. Оплата за раздачу и расклеивание листовок производится по-разному. Это может быть почасовая оплата, а может и поштучная. В случае второго варианта придется постоянно фотографировать на телефон проделанную работу, чтобы доказать, что вы заслужили денег.
5. Собирайте бутылки и ненужную бумагу. В этом нет ничего зазорного, плюс вы помогаете очищать окружающую среду.
6. Существуют центры, тестирующие новые медицинские препараты. Вас на двадцать четыре часа поместят в комнату и дадут лекарства. Вы должны записывать все ваши ощущения и проявляющиеся симптомы. Кстати, там вас накормят и дадут в аренду кровать.
7. Создайте аккаунт в Инстаграме и вк, других социальных сетях. Постоянно участвуйте в конкурсе репостов. Кто знает, может, вам достанется набор книг, тысяча рублей, купон в кафе или же квартира. Репосты бесплатны, поэтому дерзайте.

Продайте старые вещи. Не обязательно ходить в ломбард, чтобы выручать деньги за имущество. Сходите на барахолки или подайте объявление на авито. Получите копейки, но на них реально прожить еще неделю. Хотя смотря, что продавать. Можно и телевизор. Все равно он вам не понадобится: смотреть его некогда, да и электроэнергия тратится. Лучше прилечь поспать или поработать.

Дешевые и бесплатные развлечения

1. Если вы студент, то вам можно посещать практически все музеи и выставки бесплатно.
2. Для обычного человека поход в музей также будет стоит примерно пятьдесят или сто рублей. Главное – выбирать малоизвестных художников. У них вообще вход бесплатный.
3. Гуляйте по паркам. В некоторых установлены бесплатные аттракционы.
4. В кинотеатрах есть день недели, когда билеты весь день стоят по сто рублей. Узнайте этот день и наслаждайтесь просмотром.
5. Ходите на городские мероприятия. На площадях выступают с парадами, обязательно показывают мастерство творческие организации, в конце часто запускают салют.
6. Следите за открытиями новых мест. В первые дни работы часто устраивают большие скидки, либо вообще накрывают для гостей шведский стол.
7. В больших городах часто проходят состязания по поеданию еды. Ищите те, где бесплатный вход. А если станете победителем, то вас еще и денежным призом наградят.

Билет в зоопарк также стоит до двухсот рублей, зато ходить среди животных разрешается хоть весь день.

Люди, подтвердившие слова из статьи

На ютубе можно погуглить эксперименты, в которых живут на тысячу, три, пять и десять рублей в месяц.

Парень планирует жить весь 2019 меньше, чем на три тысячи.

А вот мужчина в 2018 живет на тысячу в месяц.

Ну, и еще, вот вам пример того, как мужчина выживает на доход в 5 000 рублей. Просмотрите, проникнитесь этим и сделайте правильные выводы.

Подведем итоги

Итак, мы выяснили, что человек ухитрятся прожить даже на мизерную сумму. Применяйте полезные советы, чтобы выжить в любой непредвиденной ситуации.

целую неделю, я брала в расчёт только расходы на питание, причем в расчёте на одного человека. При этом я хорошо сознавала, что вкусы в еде у всех разные. Тем не менее, выбирая продукты и составляя меню на неделю, я старалась не только исходить из цены, но и учитывать полезность сих блюд для здоровья.

Итак, мы ходили в магазин и купили:

Сыр, 350 г – 114 руб. / Кабачки, 1,5 кг – 57 руб. / Цыплёнок-бройлер, 1,800 кг – 233,82 руб. / Тунец рубленый в собственном соку, 185 г – 45,1 руб / Яйцо куриное, десяток – 48,6 руб. / Рис длиннозёрный пропаренный, 5 пакетиков по 100 г – 57,7 руб. / Картофель, 2 кг – 21,8 руб. / Кофе натуральный, жареный, молотый, 250 г – 109,7 руб. / Масло сливочное 62 %, 180 г – 24,8 руб. / Огурцы маринованные, 680 г – 54,2 руб. / Капуста квашеная с клюквой, 400 г – 50,9 руб. / Паста томатная, 140 г – 38,8 руб. / Свёкла, 1,9 кг–- 22,61 руб. / Лук репчатый, 1,4 кг – 17,5 руб. / Вермишель, 450 г –35,2 руб. / Морковь мытая, 1,1 кг – 40,47 руб.

Итого товаров на сумму: 994,00 руб. (6 рублей в остатке!)

Завтрак: кофе, чай и другие колониальные товары…

Не знаю, кто как, но лично я на завтрак предпочитаю пить кофе. Именно этим объясняется его присутствие в списке. Вполне вероятно, что вы предпочитаете чай.

Что ж, тем лучше: по стоимости кофе равноценно пачке чая и плитке шоколада или овсянке. На завтрак можно также сварить или поджарить яйцо – 7 штук на неделю как раз хватит (три остальных нам ещё понадобятся).

Обед на вынос

Мы помним, что деньги на еду уже потрачены и где-то «перекусить» не получится. Поэтому делаем ход конём и готовим блюда, которые можно беспрепятственно положить в ленч-бокс и взять с собой.

Экспресс-вариант

В большинстве офисов имеется микроволновка. Посему отвариваем немного вермишели согласно инструкциям на упаковке. Пока она варится, трём немного сыра и складываем его в отдельный пакетик.

Вермишель сливаем, кладём в неё немного масла, выкладываем в ленч-бокс. На обед требуется лишь посыпать сверху сыром. Такой вариант сгодится на 2–3 дня.

Второй экспресс вариант

Моем пару картофелин и берём их с собой вместе с консервированным тунцом. Во время обеда запекаем их в микроволновке (либо предварительно запекаем дома, а в офисе разогреваем). К запечённому картофелю также можно добавлять тёртый сыр, предварительно разрезав картофелины пополам и нафаршировав их.

Первый пошёл!

– Разделываем курицу на две части и из одной варим бульон, не забыв добавить специи по вкусу. Его можно будет потом есть отдельно, заедая вареным яйцом, либо сварить суп, добавив в него вермишель и картофель. Первое блюдо готово!

Второй пошёл!

– 5 шт. картофелин чистим и нарезаем кружочками, также поступаем с частью кабачков.

– Вторую часть курицы разделываем на небольшие кусочки. Режем луковицу кружочками, кладём её в утятницу, предварительно налив туда подсолнечного масла. Ставим на средний огонь, ждём, пока лук становится прозрачным, и добавляем кусочки курицы.

Когда курица слегка «схватится», кладём в утятницу кружочки картофеля и кабачков, добавляем 2 стакана воды, томатную пасту и оставляем тушиться. Когда картофель почти готов, добавляем соль, перец и любые другие специи по вкусу – можно также добавить полчашки бульона. Превосходный ужин на всю неделю вам обеспечен!

Великий комбинатор

– Отвариваем (по отдельности) следующие ингредиенты: рис, 4 картофелины в мундирах, 3 моркови, 3 свёклы. Овощи чистим, режем кубиками и складываем в миску, предварительно полив подсолнечным маслом. Рис также выкладываем в отдельную тару.

– Вторую часть кабачков режем на кубики, тушим с луком и морковью и складываем в отдельный бокс.

– Из бульона извлекаем ½ сварившейся курицы и режем её на небольшие кусочки и также складываем в отдельный бокс.

Из полученных ингредиентов можно сделать и взять с собой:

1. Винегрет:

Смешайте в отдельной миске часть свёклы, картофеля, моркови, добавив маринованные огурцы и квашеную капусту. Сделайте ровно столько, сколько съедите. Огурцы и капусту лучше хранить отдельно от остальных ингредиентов. Если в закромах родины есть горошек или фасоль, то добавьте и их.

2. Тушёные кабачки можно есть

– как самостоятельное блюдо;

– смешать с рисом;

– смешать с рисом и кусочками куриного мяса;

– просто смешать рис с куриным мясом.

Рис также можно просто обжарить с куриным яйцом или же обжарить кружочки кабачков, предварительно обваляв их в яйце. Таким образом, на неделю у нас получилось вполне себе разносольное и витаминное меню.

И ещё три вещи…

1. Включив в меню куриное мясо, я исходила из того, что многие без мяса не представляют себе жизни. Однако мясо можно заменить на растительные источники белка.

Помимо риса, который вошёл в 1000-рублёвый лимит, можно включить в рацион чечевицу и бобы – они существенно помогут снизить ваши расходы.

2. Не покупайте полуфабрикаты.

Помимо того, что замороженные продукты содержат излишнее количество сахаров, жиров и соли, их стоимость, ко всему прочему, намного выше. Если вам требуется протеин – купите лучше тунца в собственном соку, он гораздо полезнее!

3. Свежие овощи, конечно, хорошо, но и портятся они гораздо быстрее. Отдайте предпочтение соленьям и маринованным сезонным овощам – отличный способ сохранить их полезные свойства!